Як впоратися з наслідками сильного стресу. П'ять порад від ЦГЗ

Як впоратися з наслідками сильного стресу. П'ять порад від ЦГЗ

Як впоратися з наслідками сильного стресу. П'ять порад від ЦГЗ Unsplash

Сучасне життя спонукає організм працювати на повну силу, тому реакція на чинники стресу буває затяжною та призводить до виснаження організму. У Центрі громадського здоров'я пояснили, що відбувається з організмом під час стресу та дали поради як боротися з його негативними наслідками.

Як розповіли у ЦГЗ, під час стресової ситуації мозок, сприймаючи загрозу, сигналізує наднирникам виділяти гормони стресу — адреналін і кортизол. Внутрішні резерви організму активуються, тому підвищується м’язова сила, швидкість реакції, витривалість та больовий поріг.

"Це важливі чинники, що допомагають організму боротися з джерелом небезпеки або втікати від неї. Коли загроза минає, тіло повертається у розслаблений стан", – розповіли в ЦГЗ.

Проте стрес може спричиняти труднощі зі сном, напругу, втому, тривожні сигнали, занепокоєння тощо. Тож, у центрі назвали науково обґрунтовані інструменти, що допоможуть боротися з негативними наслідками стресу:

Усувайте чинники стресу

Якщо це неможливо, переосмислюйте думки навколо нього, що допоможе впоратися з емоціями. Внутрішньо приймайте ситуацію, що перебувають поза вашим контролем.

Розслабляйте м’язи

Стрес провокує головні болі, напругу м’язів, біль у спині. Боротися з такими симптомами можна за допомогою розтяжок, масажу, теплих ванн.

Майте повноцінний сон

Здоровий сон — це підзарядка, відпочинок та відновлення організму, він потрібен кожному.

Будьте фізично активними

Під час фізичної активності знижується рівень гормону стресу (кортизол), ми відчуваємо піднесений стан та здобуваємо більше задоволення від життя.

Звертайся по допомогу до лікаря

Своєчасне медичне втручання допоможе подолати наслідки стресу, пропрацювати наслідки, визначити, як діяти наступного разу.

Читайте також

Як піклуватися про своє здоров'я. Шість порад від ЦГЗ

Чому українці почуваються нещасними та від чого залежить рівень щастя. Відповідає психолог

Як покращити психічне здоров'я. П'ять порад від ЦГЗ

Читайте нас у Telegram: головні новини України та світу

Категорії
ПолітикаЕкономікаКультураСвітСпортВідеоПодіїТоп дняПриродаРегіониСтильДітиНаукаТехнологіїУрбаністикаЇжаДомашні твариниЛюди