Як піклуватися про своє здоров'я. Шість порад від ЦГЗ

Як піклуватися про своє здоров'я. Шість порад від ЦГЗ

Як піклуватися про своє здоров'я. Шість порад від ЦГЗ Ілюстративне фото, Unsplash

У Всесвітній день здоров'я Центр громадського здоров'я нагадує, як піклуватися про своє здоров'я та почуватися добре не лише фізично, але й емоційно.

"Бути здоровим не означає лише "не бути хворим", це важливо усвідомлювати. Здоров’я — комплексна річ, яка потребує так само комплексного підходу", — говорять медики.

Основні поради

  • правильно харчуйтеся, тобто вживайте на день достатню кількість білків, вуглеводів, жирів, вітамінів і мікроелементів;
  • відмовтеся від вживання алкоголю та тютюну;
  • забезпечуйте собі здоровий сон, який триває по 7-9 годин на день. Варто лягати спати і просинатися в один і той же час. Якщо регулярно недосипати, збільшується ризик появи хронічних захворювань — діабету, серцево-судинних недуг, гіпертонії, а також ожиріння, порушень імунної системи, психічного здоров’я тощо;
  • регулярна фізична активність принаймні 30 хвилин на день дозволить почуватися краще, а також значно покращити показники здоров’я. Обирайте той вид фізичної активності, який буде для вас комфортний.;
  • турбуйтеся про власний психоемоційний стан та якісний відпочинок;
  • вакцинуйтеся відповідно до Національного календаря щеплень, а також і від COVID-19.

Що відомо

  • Всесвітній день здоров'я відзначається щорічно 7 квітня починаючи з 1950 року. Цього дня 1948 року набрав чинності Статут Всесвітньої організації здоров'я.
  • У Центрі громадського здоров'я розповіли, як сміх впливає на здоров'я.
  • Для підтримки здорового балансу холестерину в організмі МОЗ радить кидати курити та слідкувати за раціоном.

Читайте також

Як покращити психічне здоров'я. П'ять порад від ЦГЗ

75 років роботи ВООЗ. Як пандемія вплинула на роботу організації

Читайте нас у Telegram: головні новини України та світу

Категорії
ПолітикаЕкономікаКультураСвітСпортВідеоПодіїТоп дняПриродаРегіониСтильДітиНаукаТехнологіїУрбаністикаЇжаДомашні твариниЛюди