Як повернутися до робочого ритму після новорічних свят. Поради кропивницької психологині

Як повернутися до робочого ритму після новорічних свят. Поради кропивницької психологині

Як повернутися до робочого ритму після новорічних свят. Поради кропивницької психологині

Свято Водохреще, яке відзначають 19 січня, завершує цикл новорічно-різдвяних свят. Після тривалих святкувань потрібно провертатися до робочого ритму, а це буває непросто, говорить кропивницька психологиня Єлизавета Фокіна.

Щоб вийти на роботу з мінімальним стресом, потрібно розпочати підготовку. Психологиня порадила розділити її на два етапи: моральну та фізичну.

"Щодо моральної підготовки, то потрібно заздалегідь продумати свій графік: скласти список пріоритетних завдань, запланувати зустрічі. Продумати варто і позаробочий час, як зробити його більш приємнішим. Можливо — це буде похід в кіно, на ковзанку чи прогулянка з дітьми. Таким чином ви налаштуєтесь на робочий лад".

Підготувати також треба і своє тіло, каже Єлизавета Фокіна. Розпочати варто зі здорового сну: ввечері лягати спати до 22:00, за дві-три години до сну вимикати гаджети.

"Спати потрібно у повній темряві та тиші, лише в таких умовах в організмі людини виробляється мелатонін — гормон, який захищає нас від стресу, застуд та передчасного старіння, регулює цикл сон-бадьорість".

Прокидатись щодня ліпше на 15-20 хвилин раніше до будильника. Звичка відкладати його на п'ять хвилин — стресова для організму. "Не треба різко вскакувати, потягніться всім тіло, усміхніться до себе, привітайте робочий день. Виділіть час для ранкового ритуалу. Щоб пробудити тіло, добре підійдуть заняття спортом — пробіжка, прогулянка, дихальні вправи. Комфортний душ, склянка теплої води натщесерце. Для душі — медитація, молитви, написання вдячностей".

За словами психологині, в період так званої робочої адаптації, не потрібно поспішати, підганяти та критикувати себе, робити все в останню хвилину, їсти та розмовляти по телефону на ходу, брати складні проєкти і ностальгувати за відпочинком. "Прислухайтеся до себе, плануйте справи з вечора, частіше ходіть пішки, плануйте вихідні і літню відпустку. Людина повинна усвідомлювати, що життя – те що відбувається тут і тепер, і не розділяється на свята і будні".

Читайте також

Станьте частиною Суспільного: повідомляйте про важливі події з життя вашого міста чи селища. Надсилайте свої фото, відео та новини і ми опублікуємо їх. Заповнити форму можна тут. Ваші історії важливі для нас!

Підписуйтеся на новини Суспільне: Кропивницький у Вайбері , Телеграм та Інстаграм
Категорії
РозслідуванняПолітикаЕкономікаКультураСвітСпортВідеоПодіїТоп дняПриродаРегіониСтильДітиНаукаТехнологіїУрбаністикаЇжаДомашні твариниЛюди