Чим відрізняється лінь від прокрастинації та чи потрібно з нею боротись? Пояснила значення цього психологічного терміну та відповіла на ці питання кропивницька психологиня Єлизавета Фокіна.
Що це означає?
В кожної людини час від часу з’являється бажання відкласти важливі справи на потім — на п’ять хвилин, на годину, або на завтра. А самому в цей час попрокрастинувати. Наприклад, погортати сторінки соціальних мереж, подивитися улюблений серіал, тощо.
Чим відрізняється лінь від прокрастинації?
Лінь — це коли ви нічого не робите, але почуваєтеся при цьому комфортно і спокійно. Вам абсолютно добре. Це ніяк не порушує ваш внутрішній душевний спокій. А прокрастинація – це про інше: зовні ви також можете нічого не робити, але при цьому будете мати сильні переживання від свого неробства, а переживання будуть створювати емоційну напругу. В один момент ви починаєте себе засуджувати: “Та коли ж я вже займусь цією справою?"
Причини прокрастинації.
Прокрастинація може будуватися на низькій самооцінці, коли людина не впевнена у своїх рішеннях, або на перфекціонізмі, коли людина ставить до себе завищені вимоги. Може бути ще й таке, коли людина елементарно не знає, як організувати свій робочий простір, не вистачає навиків, не вміє планувати свою роботу, не може правильно розставити пріоритети. Тому вона просто "заривається" у власних справах і нічого не встигає.
Як вийти із зони комфорту і не зайти до зони прокрастинації?
В соціальних мережах багато інформації на тему, як стати успішним і встигати більше протягом дня. Такі поради можуть стимулювати людину робити щось проти власного бажання. В цьому випадку потрібно зупинитися і відповісти на питання: “А чого хочу я, в чому мої потреби?”. Коли ви дасте чесну відповідь, вам буде легше визначити причини власної прокрастинації, а отже і побороти її.
Як побороти звичку прокрастинувати?
Почніть планувати ваші завдання крок за кроком, тримайте телефон як можна подалі від столу та знаходьте час на фізичні вправи.
