“Емоційне вигорання на роботі – ціна за відданість професії”. Як із ним впоратись?

“Емоційне вигорання на роботі – ціна за відданість професії”. Як із ним впоратись?

“Емоційне вигорання на роботі – ціна за відданість професії”. Як із ним впоратись? Колаж: Суспільне

Кропивничанин Євген Жердій розповів Суспільному, що відчуває емоційне виснаження від роботи щонайменше два рази на рік – навесні і взимку. Суспільне дізнавалося у психолога, як відрізнити тимчасовий аврал на роботі від професійного вигорання.

“Дивне поєднання, так? Улюблена робота і вигорання. Але коли ти дійсно гориш своєю справою, ти готовий цілодобово нею займатися, працювати без вихідних, не відпочивати, то одного разу прокидаєшся, відкриваєш очі і розумієш, що ти в такому темпі більше працювати не можеш. І починаєш робити все через силу, навіть посміхатися, але працювати далі”, – розповів Євген Жердій.

“Емоційне вигорання – ціна за відданість своїй професії”, - кропивничанин Євген ЖердійФото: Євген Жердій

“Єдиний спосіб відновити емоційний стан - побути наодинці з собою”, - Євген Жердій

27-річний кропивничанин працює ведучим свят, каже єдиний спосіб відновити свій емоційний стан – побути наодинці з собою. “В такі моменти я їду десь до річки, або до моря. Навіть прогулянка містом під супровід улюбленої музики в навушниках мені допомагає розслабитися і переключитися від роботи. По допомогу до психолога ніколи не звертався, але, думаю, що це також дієвий спосіб”.

Вигорання вже близько?

Синдром вигорання пов'язаний з тим, що людина довгий час виконує монотонну роботу, вважає кропивницька психологиня Альбіна Печена. Першими симптомами можуть бути відчуття виснаження, психологічного відсторонення від роботи і постійна втома. Якщо вчасно не звернути увагу на це, вигорання може перерости в невроз і вже потребуватиме медикаментозного лікування. Як і з будь-яким іншим захворюванням, запобігти йому краще, ніж лікувати. А тому не варто чекати, доки вигорання "накриє" вас з головою.

“Емоційне вигорання – ціна за відданість своїй професії”, - кропивничанин Євген ЖердійФото: Альбіна Печена

"Вигорання пов'язано з тим, що людина довгий час виконує монотонну роботу", - Альбіна Печена.

“Досить часто на консультацію приходять люди і кажуть: “Я не знаю, що зі мною, але я перестав отримувати задоволення від будь-чого: роботи, відпочинку. Допоможіть”. В такому випадку я раджу пройти обстеження у невропатолога і вже потім надаю психологічну допомогу”.

Що робити?

Єдиний спосіб зупинити вигорання та позбутися його – це змінити свій звичний режим дня. Альбіна Печена пропонує три кроки. По-перше, треба налагодити режим сну, харчування і відійти від монотонності в роботі.

“Монотонність в роботі – з’їдає емоційну складову психіки. Тож, змініть маршрут до роботи, обновіть плей-лист у телефоні, купіть нові канцтовари на свій робочий стіл. Все це допоможе мозку отримати нові відчуття від життя”.

Чи міг вплинути карантин на відчуття втоми від роботи?

Під час карантину кількість кропивничан, які потерпають від професійного вигорання зменшилася, – говорить Альбіна Печена. “Карантин дав змогу людям дещо відпочити від роботи, дехто взагалі почав займатися іншою діяльністю. Але карантин точно не вплинув на представників соціальної сфери: влогерів YouTube, підприємців, лікарів, педагогів, журналістів, тощо. Вони не стали працювати менше, навпаки”.

На початковому етапі людина сама може впоратися з професійним вигоранням, каже Альбіна Печена, головне вчасно звертати увагу на сигнали тіла, щоб зрозуміти, як переключитися та коли подбати про себе.

Категорії
ПолітикаЕкономікаКультураСвітСпортВідеоПодіїТоп дняПриродаРегіониСтильДітиНаукаТехнологіїУрбаністикаЇжаДомашні твариниЛюди