Спека на Миколаївщині: експерти розказали як урятуватися

Спека на Миколаївщині: експерти розказали як урятуватися

Спека на Миколаївщині: експерти розказали як урятуватися Фото: колаж Єлизавети Усатенко

За словами провідного синоптика Миколаївського гідрометеорологічного центру Романа Мурмили Миколаївщину очікують два спекотні дні - це 20 та 21 липня. У ці дні ультрафіолетовий індекс коливатиметься у межах 6–7 балів, що відповідає високому рівню.

Тривалий вплив сонячних променів шкідливо впливає на людей, а особливо під час спеки потерпають літні люди. Сімейна лікарка Руслана Омелянчук розказала, чим для них небезпечне сонце.

"У багатьох із них є серцево-судинні захворювання, артеріальна гіпертензія, при яких і так загальних стан слабкий, а якщо ще отримають сонячний удар, то наслідки будуть набагато гіршими", – каже Руслана Омелянчук.

Дотримання правил поводження під час спеки допоможуть зберегти здоров’я:

  • не перебувати на сонці з 11.00 до 16.00
  • прикривати відкриті ділянки тіла закритим одягом із натуральних тканин
  • використовувати сонцезахисні креми з SPF
  • носити сонцезахисні окуляри із спеціальним захистом від UV-променів
  • перебувати в прохолодних приміщеннях.

"Норма споживання питної води вираховується за спеціальною формулою відповідно до ваги, хоча точно можна сказати, що не у спекотні дні це 1,5-2 літри, а під час спеки з аномальною температурою, це 2-3 літри, тому що йде активне виділення поту", - каже Руслана Омелянчук.

Читайте також: "Миколаївській області синоптики прогнозують спеку"

Що стосується порад для батьків, які прагнуть вберегти від літньої спеки своїх дітей, то основною рекомендацією, за словами сімейної лікарки, буде перебування на свіжому повітрі в тіні з прикритою від теплового удару головою.

Не тільки людям, але і тваринам нелегко пережити високу температуру, яка тримається уже другий тиждень поспіль.

Керівниця кінологічного клубу "Трон" Олена Троян радить мочити живіт і лапки тварин та вкривати їх мокрими ганчірками – це сприятиме теплорегуляції. При цьому, не варто мочити домашнього улюбленця повністю.

"Біля кондиціонерів собакам та котам краще не перебувати. Це небезпечно. Можуть простудитися. Так само як і не бажано лежати тваринам на кахельній плитці на підлозі", – каже Олена Троян.

Прогулянки з собаками краще проводити рано вранці та пізно увечері. Вдень варто прогулюватись у тіні лише за крайньої потреби. Так само і з годуванням — якщо тварина відмовляється їсти — залишати свіжий корм ближче до нічної пори доби.

Керівник міської федерації паверліфтингу Сергій Палієнко дав поради спортсменам, адже з посиленням спеки, варто змінити підхід до тренувань, тому що збільшується навантаження на серцево-судинну систему.

"Зменшити інтенсивність, більше часу надавати відпочинку між підходами, а найголовніше – слідкувати за електролітним балансом організму. Внаслідок спеки, при посиленому теплообміні, організм втрачає мінерали та електроліти, що може призвести до послаблення багатьох систем організму. Достатня кількість рідини, додаткове джерело надходження мікроелементів – залог повноцінного здоров'я при заняттях спортом у спеку", – каже Сергій Палієнко.

Пережити літню спеку реально – треба лише знати основні правила: носити головні убори та одяг з довгими рукавами із натуральних тканин, пити воду, уникати прогулянок під сонцем, наносити засоби із SPF на тіло та обличчя, відмовитись від жирної та солоної їжі, їсти свіжі фрукти та овочі.

Читайте нас у Telegram

Підписуйтеся на Суспільне Миколаїв у Viber

Категорії
ПолітикаЕкономікаКультураСвітСпортВідеоПодіїТоп дняПриродаРегіониСтильДітиНаукаТехнологіїУрбаністикаЇжаДомашні твариниЛюди