Емоційне вигорання — це синдром постійної втоми, емоційного виснаження, який посилюється з часом. Відрізняється від перевтоми тим, що навіть після перепочинку ситуація не покращується.
Які основні симптоми емоційного вигорання та як їх позбутися, про це Суспільному Хмельницький розповіла сімейна психологиня Ірина Марасіне.
"Є три основних симптоми емоційного вигорання: постійне почуття виснаження або втоми, інтелектуальне та емоційне десоціювання від роботи та зниження ефективної професійності",— розповідає Ірина Марасіне.
Психологиня виділяє три стадії емоційного вигорання. За її словами, на першій стадії людина відчуває притуплені емоції, душевну порожнечу, роздратування, відстороненість від родини. На другіі стадії, каже Ірина Марасіне, з‘являються конфлікти на роботі, вибухи роздратування та агресії. А третій етап, за її словами, супроводжується емоційним онімінням, притупленням моральних цінностей, пустим та спорожнілим поглядом.
"Якщо з перших двох етапів повернутися до звичайного життя легше то для виходу з третього іноді потрібні роки. Тому краще не запускати ситуацію та звернутися за порадою до психолога або психотерапевта",— радить психологиня.
Поради профілактики емоційного вигорання
1. Все починається з турботи про себе. Першочергова — фізична турбота (вчасно їсти, лягати спати, не перепрацьовувати, заняття спортом).
2. Потурбуйтеся про свій емоційний стан (добрий клімат у колективі, достойна оплата праці, зміна діяльності на вихідних).
3. Завжди пам‘ятайте, що першочергово ви є у себе і що окрім вас ніхто не потурбується про ваше здоров‘я.
Слідкуйте за новинами Суспільного Хмельницький у Telegram, Viber, YouTube та Instagram.
