Як знаходити позитив і мотивацію у складних ситуаціях. Поради експерток

Як знаходити позитив і мотивацію у складних ситуаціях. Поради експерток

Як знаходити позитив і мотивацію у складних ситуаціях. Поради експерток УНІАН

Як навчитися робити паузу і отримувати задоволення від життя розповіли психологиня Ірина Губеладзе та інструкторка з медитації, організаторка щорічного фестивалю йоги медитації та здорового способу життя Марічка Кропатницька.

"Є люди оптимісти і песимісти. Оптимістам справді жити трішки краще. Увесь секрет у тому, наскільки ми можемо бачити позитивні і негативні сторони будь-якої ситуації. Адже у будь-якій ситуації є як позитив, так і негатив. Оптимісти сфокусовані на позитивних моментах, а песимісти схильні шукати негатив. Це певною мірою залежить від типу нервової системи, але загалом це набуті і запозичені від батьків зразки поведінки. Для того, щоб сфокусуватися на позитивних моментах слід щонайменше зупинитися, зробити паузу і побачити ці позитивні моменти. Адже в шаленому темпі життя ми просто не помічаємо позитиву. Наша психіка побудована таким чином, що ми, як біологічний вид сфокусовані на пошук різних небезпек задля забезпечення виживання", - пояснила Ірина Губеладзе в ефірі Українського радіо.

Як пояснила психологиня, у переліку найщасливіших країн найбільше скандинавських, тому що щастя залежить від темпу життя.

"Як відомо в північних країнах доволі короткий світловий день. Ми звикли асоціювати пригнічений стан з осінньо-зимовим періодом, коли мало сонця. Виявляється відчуття щастя залежить не від світлового дня та кількості сонця, а від помірного темпу життя. Люди можуть собі дозволити працювати не в дві зміни і це дає їм час для дрібничок, які роблять їх щасливими. Ми, на жаль, надто поспішаємо, надто швидко біжимо, щоб радіти дрібницям. Ми не дозволяємо собі зупинитися відпочити, адже це історично засуджується в нашій культурі, як неробство і байдикування. Людська природа така, що ми завжди порівнюємо себе з іншими людьми. Це нормально. Ми соціальні істоти і наша самооцінка формується лише на порівнянні з іншими. Є люди, які навмисне жаліються, щоб не зурочити чи напроситися на комплімент чи похвалу. Насправді здобутки є в кожного з нас, так само як і проблеми", - наголосила Губеладзе.

Ірина Губеладзе зазначає, що дуже важливо приділяти час не лише родині чи роботі, а й собі. Це дуже важливо для відновлення сил. Це може бути прогулянка на свіжому повітрі, похід в зоопарк чи заняття спортом.

За словами Марічки Кропатницької, на підсвідомість та тіло добре впливає медитація.

"Медитація впливає не лише на підсвідомість, а й на фізичне тіло. Вона глибоко змінює особистість і сприйняття світу. По-перше, медитувати не обов’язково годинами. Це не нудно і доступно для кожного від самого малечку до старшого віку. Перша техніка це медитація мовчазного свідка. Слід заплющити очі і прислухатися до того, що вас оточує – звуки, запахи тощо. Далі слід поспостерігати за своїми фізичними і емоційними відчуттями. Ця техніка дозволяє поглянути на певну ситуацію відсторонено і прийняти правильне рішення. Ще одна техніка – це практика глибокого дихання. Вона дуже заспокоює".

Корпатницька наголосила, що ВООЗ рекомендує глибоке дихання для зняття стресу та покращення самопочуття. Щоб досягти результату, вправи слід виконувати щодня, щонайменше, п’ять хвилин.

Категорії
ПолітикаЕкономікаКультураСвітСпортВідеоПодіїТоп дняПриродаРегіониСтильДітиНаукаТехнологіїУрбаністикаЇжаДомашні твариниЛюди