Як навчитися робити паузу і отримувати задоволення від життя розповіли психологиня Ірина Губеладзе та інструкторка з медитації, організаторка щорічного фестивалю йоги медитації та здорового способу життя Марічка Кропатницька.
"Є люди оптимісти і песимісти. Оптимістам справді жити трішки краще. Увесь секрет у тому, наскільки ми можемо бачити позитивні і негативні сторони будь-якої ситуації. Адже у будь-якій ситуації є як позитив, так і негатив. Оптимісти сфокусовані на позитивних моментах, а песимісти схильні шукати негатив. Це певною мірою залежить від типу нервової системи, але загалом це набуті і запозичені від батьків зразки поведінки. Для того, щоб сфокусуватися на позитивних моментах слід щонайменше зупинитися, зробити паузу і побачити ці позитивні моменти. Адже в шаленому темпі життя ми просто не помічаємо позитиву. Наша психіка побудована таким чином, що ми, як біологічний вид сфокусовані на пошук різних небезпек задля забезпечення виживання", - пояснила Ірина Губеладзе в ефірі Українського радіо.
Як пояснила психологиня, у переліку найщасливіших країн найбільше скандинавських, тому що щастя залежить від темпу життя.
"Як відомо в північних країнах доволі короткий світловий день. Ми звикли асоціювати пригнічений стан з осінньо-зимовим періодом, коли мало сонця. Виявляється відчуття щастя залежить не від світлового дня та кількості сонця, а від помірного темпу життя. Люди можуть собі дозволити працювати не в дві зміни і це дає їм час для дрібничок, які роблять їх щасливими. Ми, на жаль, надто поспішаємо, надто швидко біжимо, щоб радіти дрібницям. Ми не дозволяємо собі зупинитися відпочити, адже це історично засуджується в нашій культурі, як неробство і байдикування. Людська природа така, що ми завжди порівнюємо себе з іншими людьми. Це нормально. Ми соціальні істоти і наша самооцінка формується лише на порівнянні з іншими. Є люди, які навмисне жаліються, щоб не зурочити чи напроситися на комплімент чи похвалу. Насправді здобутки є в кожного з нас, так само як і проблеми", - наголосила Губеладзе.
Ірина Губеладзе зазначає, що дуже важливо приділяти час не лише родині чи роботі, а й собі. Це дуже важливо для відновлення сил. Це може бути прогулянка на свіжому повітрі, похід в зоопарк чи заняття спортом.
За словами Марічки Кропатницької, на підсвідомість та тіло добре впливає медитація.
"Медитація впливає не лише на підсвідомість, а й на фізичне тіло. Вона глибоко змінює особистість і сприйняття світу. По-перше, медитувати не обов’язково годинами. Це не нудно і доступно для кожного від самого малечку до старшого віку. Перша техніка це медитація мовчазного свідка. Слід заплющити очі і прислухатися до того, що вас оточує – звуки, запахи тощо. Далі слід поспостерігати за своїми фізичними і емоційними відчуттями. Ця техніка дозволяє поглянути на певну ситуацію відсторонено і прийняти правильне рішення. Ще одна техніка – це практика глибокого дихання. Вона дуже заспокоює".
Корпатницька наголосила, що ВООЗ рекомендує глибоке дихання для зняття стресу та покращення самопочуття. Щоб досягти результату, вправи слід виконувати щодня, щонайменше, п’ять хвилин.
