Центр громадського здоров'я назвав продукти, завдяки яким можна зменшити кількість цукру.
Як зазначають медики, людині бажано вживати не більше 6 чайних ложок цукру на день. У ЦГЗ пояснили, що через "вільний" цукор людина найчастіше набирає вагу. Крім того, він є причиною порушення обміну речовин і збільшує загрозу розвитку діабету та серцево-судинних захворювань. Також солодка їжа є найбільш поширеною причиною карієсу зубів.
Поради, як споживати менше цукру
- Замінити споживання кондитерських виробів свіжими та сухими фруктами.
- Замість соків та газованих напоїв, які містять доданий цукор, оберіть свіжі фрукти та овочі або просто воду.
- Зменшіть споживання соусів та кетчупів, які можуть містити багато цукру (краще споживати овочеві салати зі спеціями й травами).
- Обмежте вживання швидкоїжі та напівфабрикатів, оскільки вони також містять цукор.
- Пийте чай та каву без додавання до неї кількох ложок цукру.
У ЦГЗ наголосили, що не так страшний цукор, як його надмірна кількість.
Що відомо
- У Центрі громадського здоров’я МОЗ розповіли, у яких стравах жири є шкідливими, а в яких можуть приносити користь. Також фахівці ЦГЗ дали поради щодо їхнього правильного вживання.
- ЦГЗ нагадав, як розрахувати індекс маси свого тіла, а також що робити аби уникнути ожиріння.
- Медики нагадують, що надмірне споживання солі може призвести до проблем зі здоров'ям, зокрема до підвищення артеріального тиску, ризиків серцево-судинних захворювань, інсульту та збільшення ваги.
- У ЦГЗ розповіли, як правильно харчуватися, щоб уникнути імунодефіциту та низки неінфекційних захворювань.
- У Центрі громадського здоров'я дали поради, як споживати оброблену, але здорову й корисну їжу.
Читайте нас у Telegram: головні новини України та світу