Перейти до основного змісту
Якими продуктами можна замінити цукор. Розповідає ЦГЗ

Якими продуктами можна замінити цукор. Розповідає ЦГЗ

Якими продуктами можна замінити цукор. Розповідає ЦГЗ
. Ілюстративне фото, Unsplash

Центр громадського здоров'я назвав продукти, завдяки яким можна зменшити кількість цукру.

Як зазначають медики, людині бажано вживати не більше 6 чайних ложок цукру на день. У ЦГЗ пояснили, що через "вільний" цукор людина найчастіше набирає вагу. Крім того, він є причиною порушення обміну речовин і збільшує загрозу розвитку діабету та серцево-судинних захворювань. Також солодка їжа є найбільш поширеною причиною карієсу зубів.

Поради, як споживати менше цукру

  • Замінити споживання кондитерських виробів свіжими та сухими фруктами.
  • Замість соків та газованих напоїв, які містять доданий цукор, оберіть свіжі фрукти та овочі або просто воду.
  • Зменшіть споживання соусів та кетчупів, які можуть містити багато цукру (краще споживати овочеві салати зі спеціями й травами).
  • Обмежте вживання швидкоїжі та напівфабрикатів, оскільки вони також містять цукор.
  • Пийте чай та каву без додавання до неї кількох ложок цукру.

У ЦГЗ наголосили, що не так страшний цукор, як його надмірна кількість.

Що відомо

  • У Центрі громадського здоров’я МОЗ розповіли, у яких стравах жири є шкідливими, а в яких можуть приносити користь. Також фахівці ЦГЗ дали поради щодо їхнього правильного вживання.
  • ЦГЗ нагадав, як розрахувати індекс маси свого тіла, а також що робити аби уникнути ожиріння.
  • Медики нагадують, що надмірне споживання солі може призвести до проблем зі здоров'ям, зокрема до підвищення артеріального тиску, ризиків серцево-судинних захворювань, інсульту та збільшення ваги.
  • У ЦГЗ розповіли, як правильно харчуватися, щоб уникнути імунодефіциту та низки неінфекційних захворювань.
  • У Центрі громадського здоров'я дали поради, як споживати оброблену, але здорову й корисну їжу.

Читайте нас у Telegram: головні новини України та світу

Топ дня
Вибір редакції
На початок