Якими продуктами можна замінити цукор. Розповідає ЦГЗ

Якими продуктами можна замінити цукор. Розповідає ЦГЗ

Якими продуктами можна замінити цукор. Розповідає ЦГЗ Ілюстративне фото, Unsplash

Центр громадського здоров'я назвав продукти, завдяки яким можна зменшити кількість цукру.

Як зазначають медики, людині бажано вживати не більше 6 чайних ложок цукру на день. У ЦГЗ пояснили, що через "вільний" цукор людина найчастіше набирає вагу. Крім того, він є причиною порушення обміну речовин і збільшує загрозу розвитку діабету та серцево-судинних захворювань. Також солодка їжа є найбільш поширеною причиною карієсу зубів.

Поради, як споживати менше цукру

  • Замінити споживання кондитерських виробів свіжими та сухими фруктами.
  • Замість соків та газованих напоїв, які містять доданий цукор, оберіть свіжі фрукти та овочі або просто воду.
  • Зменшіть споживання соусів та кетчупів, які можуть містити багато цукру (краще споживати овочеві салати зі спеціями й травами).
  • Обмежте вживання швидкоїжі та напівфабрикатів, оскільки вони також містять цукор.
  • Пийте чай та каву без додавання до неї кількох ложок цукру.

У ЦГЗ наголосили, що не так страшний цукор, як його надмірна кількість.

Що відомо

  • У Центрі громадського здоров’я МОЗ розповіли, у яких стравах жири є шкідливими, а в яких можуть приносити користь. Також фахівці ЦГЗ дали поради щодо їхнього правильного вживання.
  • ЦГЗ нагадав, як розрахувати індекс маси свого тіла, а також що робити аби уникнути ожиріння.
  • Медики нагадують, що надмірне споживання солі може призвести до проблем зі здоров'ям, зокрема до підвищення артеріального тиску, ризиків серцево-судинних захворювань, інсульту та збільшення ваги.
  • У ЦГЗ розповіли, як правильно харчуватися, щоб уникнути імунодефіциту та низки неінфекційних захворювань.
  • У Центрі громадського здоров'я дали поради, як споживати оброблену, але здорову й корисну їжу.

Читайте нас у Telegram: головні новини України та світу

Категорії
ПолітикаЕкономікаКультураСвітСпортВідеоПодіїТоп дняПриродаРегіониСтильДітиНаукаТехнологіїУрбаністикаЇжаДомашні твариниЛюди