Втрата близької людини — це важкий і болючий процес. Психологиня Ірина Ремішевська Суспільному Житомир розповіла, як можна підтримати людину, яка переживає горе, і що робити, щоб допомогти пережити цей період.
Що таке горе і як його переживають?
За словами Ірини Ремішевської, горе — це емоційна реакція на втрату, яка може проявлятися у вигляді суму, туги або гніву. Для кожної людини горе переживається по-різному, і цей процес дуже індивідуальний.
"Іноді людина відчуває, що кожен день стає вічністю, і їй немає сил пережити навіть наступну годину. Втрата може забрати бажання жити, нічого не викликає інтересу та не зацікавлює. Це звичайний етап горювання", — пояснила Ірина.
Психологиня розповіла, що важливо зрозуміти, що переживання горя — це особистий процес. Не існує правильних чи неправильних емоцій або реакцій на втрату. Кожна людина має право переживати горе так, як вона відчуває.
Дозвольте собі горювати
Зі слів Ірини Ремішевської, емоції горя часто є негативними: злість, агресія, відчуття жертви чи провини. Вони не повинні сприйматися як частина вашої особистості. Це частина процесу горювання. Не треба триматися за горе як за єдину ниточку, що пов'язує вас з померлим. У вашому житті залишилися спогади, сімейні традиції, світлий слід, який залишила ця людина.
Турбуйтесь про себе
"Найголовніше в процесі горювання — не забувати про себе. Дайте собі час, щоб відновити сили, і не бійтеся шукати допомогу. Ваше фізичне і емоційне здоров’я має велике значення для того, щоб згодом знову знайти сили рухатись далі", — сказала психологиня.
Ірина Ремішевська поділилася практичними порадами, як підтримати людину, яка переживає горе:
- Будьте поруч. Якщо є можливість, надайте підтримку і будьте біля людини, яка втратила близьку людину. Дайте їй можливість виплакатися та виразити свої емоції. Це важливий момент, коли людина має потребу в емоційному виході.
- Дозвольте переживати емоції. Плач, гнів, почуття провини — це нормальні емоції, які можуть виникати після втрати. Дозвольте людині відчувати все, що вона відчуває, і не намагайтеся обмежити її емоційний вихід.
- Уникайте заспокійливих фраз. Не варто говорити такі речі, як "час лікує", "все буде добре", "це частина Божого плану". Ці фрази можуть здаватися неприязними або відчуженими для людини, яка переживає втрату.
- Допоможіть з побутовими справами. Якщо людина не має сил займатися побутовими справами, допоможіть їй. Приготуйте їжу, сходіть до магазину чи аптеки. Це звільнить її від додаткового стресу і дасть змогу зосередитися на важливих емоційних процесах.
- Залучіть інших людей до підтримки. Запропонуйте допомогу друзів та родичів, щоб людина не відчувала себе самотньою. Спільна підтримка може полегшити процес горювання.
- Рекомендація фахівця. Якщо людина не може впоратися з горем самостійно, порадьте звернутися до психолога або психотерапевта. Професійна допомога може допомогти впоратися з емоціями і знайти спосіб жити далі.
Підписуйтеся, читайте, дивіться головні новини Житомирщини на наших платформах:
Telegram | Instagram | Viber | Facebook | YouTube
