Під час Всеукраїнської програми ментального здоров’я "Ти як" в Тернополі провели тренінг. Один із методів самодопомоги — правильне дихання.
Про це Суспільному розповіла начальниця сектору психологічного забезпечення пожежно-рятувальної служби області Ольга Шепель.
"Ми працювали над навичками самодопомоги, над тим, як долати стрес за допомогою простих технік, які ґрунтуються на фізіологічних знаннях, на знаннях анатомії нашого тіла і на знаннях того, як функціонує наша нервова система. Ми тренували навичку дихання правильного. Дихання, яке нас заспокоює і дихання, яке нас може активізувати. Тому що буває стрес, який нас активізує і нам треба заспокоїтись, а буває той, який нас паралізує і ми працювати не можемо, тому треба активізуватись".
Психологиня пожежно-рятувальної служби області Марія Петльова показала одну з дихальних технік.
"Робимо глибокий вдих. Дуже глибокий і різкий видих. Повністю все повітря, яке в нас є в легенях, навіть в животі, ми повністю його видихаємо".
Всеукраїнська програма ментального здоров’я "Ти як?" — це поради фахівців з самодопомоги та підтримки інших. Вона стартувала минулого року, розповіла регіональна координаторка програми Леся Косовська.
