Команда тернопільських психологів розпочала щотижневі заняття для переселенців. Вони допомагатимуть внутрішньо переміщеним людям адаптуватися в місті, навчатимуть емоційній та поведінковій саморегуляції. Про це Суспільному повідомила кандидатка психологічних наук, викладачка Тернопільського національного педагогічного університету ім. Володимира Гнатюка Галина Гончаровська.
За її словами, заняття відбуватимуться у вихідні дні.
"Ми мотивовані тим, щоб соціалізувати тимчасово переміщених людей у нашому місті. Людей, які потребують підтримки, відчуття причетності до нашого міста. Ми хочемо засвідчити, що тут розуміють їхній внутрішній стан і чують їх. Перша психологічна допомога надається одразу після отриманих стресових ситуацій, у яких вони перебували, чи перебувають. Такою стресовою ситуацією може стати навіть переміщення в інше місто. Тернопіль гарне місто, але все одно це стрес, бо тут для них усе нове. Укогось є певний мовний бар’єр. Наша мета, допомогти їм адаптуватися, стати емоційно стабільними, врівноваженими. Тому ми організували такі групи взаємопідтримки однодумців. Заняття проходитимуть в інтерактивній формі– семінари у формі тренінгу. Ми підготували тематичні заняття із формування стресостійкості, життєстійкості, з аналізу потреб", – розповіла Галина Гончаровська у програмі "Сьогодні. Головне".
За її словами під час війни люди часто переживають стан "емоційних гойдалок", коли людина потрапляє під вплив різних емоції, наприклад, від піднесення до зневіри, від сліз до страхів.
"Треба навчитися правильно реагувати на такі ситуації та усвідомлювати, що це нормальна реакція на ненормальну ситуацію. Краще відреагувати, вивільнитися і потім спокійно врівноважено працювати. Адже такі емоційні коливання виснажують, а стабілізувати такий емоційний стан важко. Це не одна-дві зустрічі з психологом, це є довготривалий процес. Особистісні якості у кожного по-різному сформовані, але цього можна досягнути. Під час карантину ми також були ізольовані і також були зриви. І тоді поради були від психологів не змінювати свій ритм життя, тобто: сніданки, обіди, вечері, прогулянки, фізичні заняття спортом. Така активація сприяє вивільненню. Ми пропонуємо людям також дозувати інформацію. Треба створити собі ритуали, 15 хвилин вранці, але не під час споживання їжі чи спілкування з близькими. Потрібно диференціювати, тут 15 хвилин новини, а тут я спілкуюся та надаю свою підтримку близьким".
Психологиня розповіла, що головний принцип надання першої психологічної допомоги полягає у добровільності та згоді на її отримання. Щодо самих занять у групах взаємопідтримки, то вони відбуваються на умовах конфіденційності.
"Спочатку у нас іде відкрита група, потім ми формуємо закриті групи, де працює один контингент і ми не долучаємо інших учасників. Конфіденційність на індивідуальних консультаціях, ми запевняємо людину, що цю інформацію, яку людина почує, ми не будемо розповсюджувати. Це почуття безпеки і ми таким чином формуємо її. Тоді людина відкривається, вона щира, вона може проговорити свої важкі ситуації".
У роботі груп взаємопідтримки психологи використовують досвід закордонних колег, зокрема, ізраїльських. Адже вони мають великий досвід надання психологічної підтримки в умовах війни.
"Ці техніки ми вже й використовуємо. Переймаємо ізраїльський досвід, колеги з Грузії теж знайомлять нас з певними техніками. Підбір технік завжди йде дуже індивідуально, під кожну особистість. Якщо це групова робота, ми теж маємо продумувати, аналізувати групу, підбір технік іноді більше часу займає, ніж використання цих технік", – каже Галина Гончаровська.
Авторка Анжела Шова
Читайте також
- У Тернополі для дітей-переселенців організували табір.
- Суспільні настрої: експерт з Тернопільщини про зміни під час війни.
- На Тернопільщині волонтери відновлюють покинуті хати.
