В Україні перехід на "зимовий час" відбудеться в ніч з 26 на 27 жовтня. О 4:00 за київським часом необхідно перевести годинники на одну годину назад — на 3:00. Як сезонне переведення годинника впливає на організм людини розповіла Суспільному головна санітарна лікарка Кіровоградської області Надія Оперчук.
Верховна рада України ухвалила закон, згідно з яким, починаючи з 2025 року Україна не переходитиме із "зимового" часу на "літній". Тож 27 жовтня українці востаннє переведуть годинники. До цього в Україні діяла постанова уряду 1996 року "Про порядок обчислення часу на території України" й перехід на "зимовий" та "літній" час відбувався двічі на рік, відтепер же українці залишаться на "зимовому часі".
Як переведення годинників впливає на здоров’я людей? (тут і далі — пряма мова)
Тривалий час лікарі та вчені говорили про те, що перехід два рази на рік на "зимовий" і на "літній" час негативно впливає на здоров'я людей. В кожному організмі є біологічні ритми, до яких людина звикла і за якими вона живе. І такі переходи порушу біологічні ритми організму.
По-перше, погіршується сон, що призводить до втрати працездатності, до депресії, навіть, до психічних розладів. Через недосипання, пов'язане з переходами, погіршується самопочуття, що впливає на серцево-судинну систему.
За результатами дослідження, яке проводила американська компанія "Академія сну", 55% учасників опитування при переході на той чи інший час відчувають погіршення самопочуття, збільшується кількість серцевих нападів. А за дослідженнями фінських вчених, 6% опитаних відразу після переведення на інший час частіше зверталися за медичною допомогою з розладами та серцевими нападами.
Що стосується підвищення ризику депресії, то це дійсно так. Всесвітня організація охорони здоров'я наголошує, що недостатній сон призводить до порушення біологічних ритмів та може викликати депресію. Знижується увага, падає продуктивність праці, відбувається збільшення виробничого травматизму.
Як підготуватися?
Адаптація у людей проходить по-різному: це може тривати від декількох днів до декількох тижнів. Швидше адаптуються діти, а люди з порушенням і розладом в організмі, особливо ті, які схильні до психічних розладів, або люди, які мають хронічні захворювання, адаптуються довше — до декількох тижнів.
Потрібно заздалегідь вирівняти свій сон — раніше лягати спати, більше відпочивати, більше бувати на свіжому повітрі. Йдеться й про основні принципи здорового способу життя: нормальне харчування, прогулянки на свіжому повітрі, уникати стресів та фізичних навантажень.
