Кропивницька психологиня Інга Кузнєцова розповіла Суспільному, як правильно говорити про війну, долати тривожність та зберігати спокій. Читайте в матеріалі та дивіться сюжет.
Інга Кузнєцова каже, є вправа з диханням для заспокоєння при відчутті тривоги. "Ми робимо носом глибокий вдох, потім затримуємо дихання і видихаємо начебто на свічку. Вдох повинен бути у два рази коротший, ніж видих".
Коли під час страху з’являється тремтіння в тілі, для заняття напруги радить наступну вправу: "Уявіть, що ви великий цуцик, який виходить із річки. Він мокрий і йому треба обтруситися. І починає труситися, робіть це".
Нині психологиня проводить заняття. Приходять мами з дітьми. Для зменшення відчуття небезпеки під час війни, треба частіше обіймати дітей, більше говорити з ними, відволікати іграми або навчанням – розказує Інга Кузнєцова. "Треба говорити дитині без зайвих сентиментів, що зараз в Україні війна. На час військової ситуації вводиться чітка ієрархія в родині: батьки це полководці, діти не обговорюють накази і не сперечаються".
Якщо наступає паніка, треба ходити на місці чи в кімнаті. "Тривога – це найбезпечніша емоція для організму. Вона з одного боку активізує людину, але з іншого виснажує. Також це виснажує й дитину. Вона більше хворітиме, буде більш бездіяльною. Дорослі також".
"Мені найбільше подобається вправа трястися. Якось легше стає, заспокоює", – сказала школярка Ганна Ковальчук.
"Я маю володіти собою. Залишатися стабільною і спокійною, щоб допомогти дитині. Ми обговорили одразу план дій на різні екстрені випадки. Будь-яку тривогу чи хвилювання ми маємо обговорювати і не тримати у собі. Я намагаюся максимально зберігати тактильний контакт", – сказала кропивничанка Мирослава Липа.
Читайте також
- Події 3 березня на Кіровоградщині. Оновлюється
- Вторгнення Росії в Україну. День восьмий. Події в Україні. Оновлюється
Підписуйтеся на новини Суспільне: Кропивницький у Вайбері , Телеграм, Інстаграм та Ютуб