Напередодні свят Міністерство охорони здоров’я України радить українцям утриматися від переїдання смаженої та жирної їжі. Натомість у МОЗ пропонують низку рекомендацій, як зробити святкове меню корисним для здоров’я.
Про це йдеться на сайті Міністерства охорони здоров’я України.
Читайте також: Печія, хвороби серця та діабет. Як переїдання впливає на здоров'я і як "зупинитись" за столом
"Незбалансоване харчування може спричинити розвиток низки хвороб. Крім цього, переїдання зумовлює відчуття дискомфорту, важкості та переповненості в животі, а як наслідок – спричинити функціональні захворювання шлунково-кишкового тракту", – сказано в повідомленні міністерства.
Читайте також: Куди варто поїхати відпочивати взимку – розповідає глава Visit Ukraine
Саме тому у відомство пропонують рекомендації до святкового меню, які зроблять святкування смачним та корисним для здоров’я:
Варто обмежити кількість копченостей та консервів. Натомість м’ясо та рибу краще запекти у духовці. Додати більше овочевих салатів. Замість магазинних соусів та майонезів варто приготувати домашній майонез або заправку з йогурту або кефіру з зеленню. Варто відмовитися від солодких напоїв з цукром, при цьому споживати більше рідини. Варто пити воду, чай, морс тощо. Що ж до алкоголю, то навіть у свята потрібно пам’ятати: немає безпечної дози.
Читайте також: Куди поїхати та як організувати зимову подорож із дітьми. Розповідає експертка
На десерт краще подати невелику кількість фруктів замість тістечок чи торта.
У період свят, кажуть у МОЗ, важливо дотримуватися звичного режиму харчування та не переїдати. Голодувати весь день, щоб добряче поїсти ввечері – погана ідея. Необхідно робити інтервали між споживанням їжі: не менше трьох і не більше чотирьох з половиною годин. Також потрібно слідкувати за розмірами порцій.
Дуже важливо багато рухатися, особливо на свіжому повітрі, зазначили експерти міністерства.
Підписуйтесь на розсилку Суспільного — головні новини та тексти тижня в одному листі.
Читайте нас у Telegram: головні новини України та світу
Станьте частиною Суспільного: повідомляйте про важливі події з життя вашого міста чи селища. Надсилайте свої фото, відео та новини і ми опублікуємо їх на діджитал-платформах Суспільного. Пишіть нам на пошту: [email protected]. Користувачі акаунтів Google можуть заповнити форму тут. Ваші історії важливі для нас!
