Як зробити новорічне меню корисним для здоров’я. Відповідає МОЗ

Як зробити новорічне меню корисним для здоров’я. Відповідає МОЗ

Як зробити новорічне меню корисним для здоров’я. Відповідає МОЗ pexels.com

Напередодні свят Міністерство охорони здоров’я України радить українцям утриматися від переїдання смаженої та жирної їжі. Натомість у МОЗ пропонують низку рекомендацій, як зробити святкове меню корисним для здоров’я.

Про це йдеться на сайті Міністерства охорони здоров’я України.

Читайте також: Печія, хвороби серця та діабет. Як переїдання впливає на здоров'я і як "зупинитись" за столом

"Незбалансоване харчування може спричинити розвиток низки хвороб. Крім цього, переїдання зумовлює відчуття дискомфорту, важкості та переповненості в животі, а як наслідок – спричинити функціональні захворювання шлунково-кишкового тракту", – сказано в повідомленні міністерства.

Читайте також: Куди варто поїхати відпочивати взимку – розповідає глава Visit Ukraine

Саме тому у відомство пропонують рекомендації до святкового меню, які зроблять святкування смачним та корисним для здоров’я:

Варто обмежити кількість копченостей та консервів. Натомість м’ясо та рибу краще запекти у духовці. Додати більше овочевих салатів. Замість магазинних соусів та майонезів варто приготувати домашній майонез або заправку з йогурту або кефіру з зеленню. Варто відмовитися від солодких напоїв з цукром, при цьому споживати більше рідини. Варто пити воду, чай, морс тощо. Що ж до алкоголю, то навіть у свята потрібно пам’ятати: немає безпечної дози.

Читайте також: Куди поїхати та як організувати зимову подорож із дітьми. Розповідає експертка

На десерт краще подати невелику кількість фруктів замість тістечок чи торта.

У період свят, кажуть у МОЗ, важливо дотримуватися звичного режиму харчування та не переїдати. Голодувати весь день, щоб добряче поїсти ввечері – погана ідея. Необхідно робити інтервали між споживанням їжі: не менше трьох і не більше чотирьох з половиною годин. Також потрібно слідкувати за розмірами порцій.

Дуже важливо багато рухатися, особливо на свіжому повітрі, зазначили експерти міністерства.

Підписуйтесь на розсилку Суспільного — головні новини та тексти тижня в одному листі.

Читайте нас у Telegram: головні новини України та світу

Станьте частиною Суспільного: повідомляйте про важливі події з життя вашого міста чи селища. Надсилайте свої фото, відео та новини і ми опублікуємо їх на діджитал-платформах Суспільного. Пишіть нам на пошту: [email protected]. Користувачі акаунтів Google можуть заповнити форму тут. Ваші історії важливі для нас!

Категорії
РозслідуванняПолітикаЕкономікаКультураСвітСпортВідеоПодіїТоп дняПриродаРегіониСтильДітиНаукаТехнологіїУрбаністикаЇжаДомашні твариниЛюди