Спалює калорії та зміцнює імунітет. Як сміх впливає на здоров'я

Спалює калорії та зміцнює імунітет. Як сміх впливає на здоров'я

Спалює калорії та зміцнює імунітет. Як сміх впливає на здоров'я Ілюстративне фото: pixabay

1 квітня відзначається День сміху. Центр громадського здоров'я розповів, що сміх має безліч переваг, які підтверджені науково.

"Зокрема, дослідження показують, що сміх сприяє розумовому розслабленню, знижує кров’яний тиск і біль, підвищує імунітет і навіть забезпечує фізичну активність", — ідеться у повідомленні ЦГЗ.

Згідно з ним, сміх швидко підіймає настрій і корисний для здоров’я загалом, зокрема він:

  • розслабляє тіло: добряче посміятися допомагає зняти фізичну напругу і стрес, а м’язи будуть розслабленими ще до 45 хвилин;
  • зміцнює імунну систему: сміх знижує рівень гормонів стресу і збільшує кількість імунних клітин і антитіл, що борються з інфекціями, тим самим підвищує опірність хворобам;
  • стимулює викид природних знеболювальних ендорфінів: ендорфіни покращують загальне самопочуття й можуть тимчасово полегшити хронічний біль;
  • стимулює багато органів: сміх підвищує частоту серцевих скорочень, частоту і глибину дихання, чим збільшує споживання насиченого киснем повітря. А отже, стимулює серце, легені та м’язи. Зокрема, покращує роботу кровоносних судин і збільшує кровотік, що допомагає захистити від серцевого нападу та інших серцево-судинних захворювань;
  • спалює калорії: сміх упродовж 10–15 хвилин на день може спалити приблизно 40 калорій — цього може бути достатньо, щоби скинути пару кілограмів за рік.
  • допомагає покращити якість життя: гумор і позитивне спілкування зміцнюють відносини та сприяють побудові емоційних зв'язків.

Зазначається, що сміх — це соціальна діяльність, а проводити час із друзями та сім’єю змушує почуватися краще й дає заряд енергії. Сміх також допомагає пережити важкі ситуації. Ніщо не розсіює гнів і конфлікт швидше, ніж загальний сміх. Крім того, сміх може навіть допомогти прожити довше. Дослідження показують, що люди з гарним почуттям гумору живуть довше. Різниця була особливо помітна для тих, хто боровся з раком.

"Незалежно від того, чи приносить сміх користь для здоров’я, він обов’язково поліпшить ваш добробут і якість життя", — вважають медики.

Водночас у ЦГЗ зазначили, що сміх не замінить похід до спортзалу, тож не слід забувати й про фізичну активність.

Читайте також: Хюґе по-українськи. Що таке щастя і де нам його знайти

Що відомо

  • Україна піднялася на 13 позицій у рейтингу найщасливіших країн за версією World Happiness Report 2021 та посіла 110 місце зі 149 країн.
  • Станом на кінець 2020 року більшість українців почувалися щасливими попри економічні негаразди та епідемію COVID-19, однак рівень щастя є найнижчим у порівнянні з останніми роками.

Читайте також

У пошуках щастя. П'ять психологічних концепцій, що допоможуть покращити життя

Читайте нас у Telegram: головні новини України та світу

Категорії
ПолітикаЕкономікаКультураСвітСпортВідеоПодіїТоп дняПриродаРегіониСтильДітиНаукаТехнологіїУрбаністикаЇжаДомашні твариниЛюди