1 квітня відзначається День сміху. Центр громадського здоров'я розповів, що сміх має безліч переваг, які підтверджені науково.
"Зокрема, дослідження показують, що сміх сприяє розумовому розслабленню, знижує кров’яний тиск і біль, підвищує імунітет і навіть забезпечує фізичну активність", — ідеться у повідомленні ЦГЗ.
Згідно з ним, сміх швидко підіймає настрій і корисний для здоров’я загалом, зокрема він:
- розслабляє тіло: добряче посміятися допомагає зняти фізичну напругу і стрес, а м’язи будуть розслабленими ще до 45 хвилин;
- зміцнює імунну систему: сміх знижує рівень гормонів стресу і збільшує кількість імунних клітин і антитіл, що борються з інфекціями, тим самим підвищує опірність хворобам;
- стимулює викид природних знеболювальних ендорфінів: ендорфіни покращують загальне самопочуття й можуть тимчасово полегшити хронічний біль;
- стимулює багато органів: сміх підвищує частоту серцевих скорочень, частоту і глибину дихання, чим збільшує споживання насиченого киснем повітря. А отже, стимулює серце, легені та м’язи. Зокрема, покращує роботу кровоносних судин і збільшує кровотік, що допомагає захистити від серцевого нападу та інших серцево-судинних захворювань;
- спалює калорії: сміх упродовж 10–15 хвилин на день може спалити приблизно 40 калорій — цього може бути достатньо, щоби скинути пару кілограмів за рік.
- допомагає покращити якість життя: гумор і позитивне спілкування зміцнюють відносини та сприяють побудові емоційних зв'язків.
Зазначається, що сміх — це соціальна діяльність, а проводити час із друзями та сім’єю змушує почуватися краще й дає заряд енергії. Сміх також допомагає пережити важкі ситуації. Ніщо не розсіює гнів і конфлікт швидше, ніж загальний сміх. Крім того, сміх може навіть допомогти прожити довше. Дослідження показують, що люди з гарним почуттям гумору живуть довше. Різниця була особливо помітна для тих, хто боровся з раком.
"Незалежно від того, чи приносить сміх користь для здоров’я, він обов’язково поліпшить ваш добробут і якість життя", — вважають медики.
Водночас у ЦГЗ зазначили, що сміх не замінить похід до спортзалу, тож не слід забувати й про фізичну активність.
Читайте також: Хюґе по-українськи. Що таке щастя і де нам його знайти
Що відомо
- Україна піднялася на 13 позицій у рейтингу найщасливіших країн за версією World Happiness Report 2021 та посіла 110 місце зі 149 країн.
- Станом на кінець 2020 року більшість українців почувалися щасливими попри економічні негаразди та епідемію COVID-19, однак рівень щастя є найнижчим у порівнянні з останніми роками.
Читайте також
У пошуках щастя. П'ять психологічних концепцій, що допоможуть покращити життя
Читайте нас у Telegram: головні новини України та світу
