Як упоратись із панікою. Пояснює Центр громадського здоров'я

Як упоратись із панікою. Пояснює Центр громадського здоров'я

Як упоратись із панікою. Пояснює Центр громадського здоров'я Unsplash

Щоб впоратися із занепокоєнням та панікою на тлі складної епідеміологічної ситуації через поширення коронавірусу необхідно дотримуватися режиму сну, регулярно харчуватися та слідкувати за новинами.

Такі поради наводить Центр громадського здоров'я.

"Невизначеність і неможливість контролювати та планувати своє ж власне життя крокують поруч із пандемією та карантинними обмеженнями. Це все може призвести до розладів сну, проблем із концентрацією, депресивного та тривожного розладів, панічних атак, страху людей, які мають симптоми хвороби. У людини може розвиватися підвищена чутливість до свого самопочуття та як наслідок стурбованість власним здоров’ям та іпохондричний розлад", — зазначили у ЦГЗ.

Читайте також: "80% ефективності не значить, що 20% померли". Доктор наук спростовує фейки про вакцинацію

Так, щоб знизити стрес та полегшити паніку, експерти рекомендують:

  • зосередитися на тому, що можливо контролювати. Як зазначають у ЦГЗ, "маленькі ритуали", як то спільні сніданки, прогулянки з близькими, перегляд фільмів можуть знизити тривожність;
  • тримати руку на пульсі новин, але без одержимих перевірок. Експерти не рядять щогодини перевіряти новини, адже це може посилити страх та панічні настрої;
  • харчуватися регулярно і правильно, оскільки правильне харчування позитивно впливає на психічне здоров’я
  • дотримуватися режиму сну;
  • мати регулярну фізичну активність, адже спорт допомагає впоратися зі стресом та панічними настроями завдяки ендорфіну, який виділяється під час фізичного навантаження;
  • тримати зв'язок з близькими;
  • допомагати іншим. Як показують дослідження, добрі справи, волонтерство та допомога іншим роблять людину щасливою.

Що відомо

  • В Україні 22 березня почали роботу 565 стаціонарних пунктів вакцинації проти COVID-19. Вони працюють на базі закладів охорони здоров’я.
  • В Україні 24 лютого розпочалася кампанія з вакцинації населення проти COVID-19 вакциною Covishield виробництва індійського підприємства Serum Institute. За день першу дозу вакцини отримали майже 160 людей.
  • МОЗ зареєструвало дві вакцини проти COVID-19 Oxford/AstraZeneca (Covishield) та Pfizer-BioNTech для екстреного медичного застосування. Пізніше в МОЗ зареєстрували й вакцину CoronaVac.
  • 19 березня міністр охорони здоров'я Максим Степанов заявив, що в Україні розпочався другий етап вакцинації проти COVID-19.

Читайте також

"COVID-19 вигаданий? Приїдьте до мене" – інтерв'ю із першим вакцинованим в Україні лікарем

Читайте нас у Telegram: головні новини України та світу

Категорії
ПолітикаЕкономікаКультураСвітСпортВідеоПодіїТоп дняПриродаРегіониСтильДітиНаукаТехнологіїУрбаністикаЇжаДомашні твариниЛюди