16 та 23 вересня у Вінниці проведуть два безоплатні психологічні тренінги для батьків та фахівців, які працюють із дітьми. Учасникам розповідатимуть, як розпізнати прояви тривалого стресу у дітей різного віку, підтримувати їх під час війни, говорити про смерть та відновлювати власний ресурс.
Про програму тренінгів в ефірі Українського Радіо Вінниця розповіла психологиня проєкту Вероніка Швець.
Як війна впливає на дітей
За її словами, навіть якщо дитина безпосередньо не пережила втрату близької людини чи хтось із її родини не воює, на психологічному стані може позначатися загальна напруга та інформаційне середовище.
«Загалом, звісно, немає людей, яких це б не стосувалося. І навіть якщо це не стосується безпосередньо сім'ї, наприклад, якщо там не воюють батьки чи близькі рідні, все одно загальна напруга, інформаційна бульбашка, в якій ми живемо, постійно нагадує. І хоч на перший погляд може здаватися, що людина абсолютно зі всім справляється, вона веде себе звично, десь ми можемо бачити якісь маркери про те, що психіка все-таки перенавантажується», — сказала психологиня.
Серед змін, на які дорослим варто звертати увагу, вона називає порушення сну та харчування, а також невластиву дитині замкненість.
«Чи це проблеми зі сном, чи з харчуванням, чи так звана замкненість, коли дитина не йде на зв'язок. І тут важливо на це все звертати увагу і за потреби звертатись до фахівця», — розповіла Вероніка Швець.
Чому дорослим важливо дбати про власний стан
Допомагаючи дитині впоратися зі стресом, батьки можуть ігнорувати власну втому та виснаження. Водночас, за словами психологині, стан дорослого впливає і на його здатність підтримувати дитину.
«Старається бути сильною для дітей, чи зовсім не дбає про власний ресурс. Але ми розуміємо, що людина, яка має ресурс, може ним ділитись. Якщо ця людина виснажена, це як старатися, така метафора, отримати сік із сухого фрукта, який вже і так сам по собі виснажений», — сказала Вероніка Швець.
Чому такі тренінги проводять зараз
Психологічні заняття на різні теми у ВІН-Смарт-Центрах проводять систематично. Нинішню програму сформували з урахуванням досвіду, накопиченого протягом років повномасштабної війни.
«Саме тематика війни, я думаю, це вже певний накопичений досвід, тобто вже пройшли роки, загалом багато інформації було до, але Україна на власному досвіді зрозуміла, що таке психологічна підтримка під час війни в реальних умовах. Тому це вже такі здобуті знання, які ми вклали в цей тренінг, з такими підсумовуючими вже працюючими схемами. І, звісно, інші заходи теж стосувалися цієї тематики для того, щоб час від часу давати людям якусь корисну інформацію і підтримувати їх», — розповіла психологиня.
Для кого проводять заняття
Основна аудиторія тренінгів — батьки. Водночас долучитися можуть педагоги та інші фахівці, які працюють із дітьми.
«Звісно, більший акцент на батьків, буде простіше подаватись інформація, ніж це, наприклад, було б для фахівців саме з якоїсь психологічної сфери. Але і в той же час на фахівців, тому що, наприклад, підлітки, вони можуть мати за якусь таку дуже референтну особу в своєму житті, наприклад, вчителя. І це нормально, коли дитина в такому віці хоче почути від когось іншу інформацію. Тут можна залучати фахівців, наприклад, педагогів також», — сказала Вероніка Швець.
Як діти різного віку переживають стрес
Під час першого тренінгу учасникам розповідатимуть про реакції дітей чотирьох вікових категорій — від немовлят до підлітків.
«Дійсно все залежить від віку. І якраз на тренінгу ми будемо розбирати чотири категорії і рухатись в напрямку від немовлячого віку, потім в нас є дошкільний, молодший шкільний, підлітки. І з кожної з категорій ми розберемо особливості переживання, тобто типові реакції. Звісно, вони можуть бути індивідуальними, але загалом, знову ж таки повторюсь, роки війни показали, що є певні типові реакції в цьому віці», — розповіла Вероніка Швець.
Для кожної вікової групи учасникам запропонують окремі способи допомоги.
«І ми також будемо розглядати рекомендовані способи підтримки, які будуть доречні з дитиною цього віку. Тому тут дуже важливі ці вікові особливості переживання, скажімо так, стресу в дітей», — сказала психологиня.
Як підтримати підлітка
Для підлітків, за словами Вероніки Швець, одним зі способів переживати події може стати соціальна активність та залученість до справ, які їх цікавлять.
«Це типово для підлітків, і тут важливо їх залучати до, якщо в них є оце бажання, якщо батьки помічають, до якоїсь ще соціальної активності, в інтересах, чи це буде стосуватися якось ранішніх років, якихось там теж заходів, чи підтримки однолітків, щоб вони розуміли, займати таку трішки дорослу позицію, тому що підліток він уже орієнтований на розуміння себе як уже дорослого. Тому так, це дуже корисно для них», — розповіла психологиня.
Другий тренінг — про підтримку дорослих
Зустріч 23 вересня більше присвятять стану самих батьків. Спочатку учасники визначатимуть власні ознаки виснаження, а потім шукатимуть способи відновлення.
«В першу частину тренінгу ми працюємо над тим, щоб, по-перше, для того, щоб собі допомогти, потрібно знати, де я уже розряджаюся, умовно. Тому ми будемо шукати ось ті точки, де стає складніше, де приходить якесь роздратування чи втома. Це важливо розуміти, тому що тоді їх можна помічати, коли ми до того рухаємось, що вже пора підзарядитися», — сказала Вероніка Швець.
Універсального способу відновлення, за словами психологині, немає, тому кожен учасник шукатиме власні інструменти.
«А в другій частині вона буде націлена саме на пошук ресурсів. Вони в нас дуже індивідуальні, і будемо складати такі орієнтовні, скажімо так, валізки підтримки: що я можу робити в моментах, коли вже я відчуваю, що розряджаюсь, і що конкретно мені допомагає. Бо насправді це все дуже індивідуально», — розповіла вона.
Як говорити з дитиною про смерть
Окремий блок першого тренінгу присвятять тому, як повідомляти дитині про смерть близької людини.
«Тут хочу зазначити дві речі. Першу — ми на тренінгу розглянемо таку пам'ятку. Це дуже важливо, як повідомляти дітям про смерть. Яких формулювань варто уникнути, щоб не спростити це, але допомогти дитині з цим справитися», — сказала психологиня.
Вероніка Швець також пояснила, коли після травматичної події варто звернутися по професійну допомогу. Певні зміни поведінки протягом перших тижнів вона називає нормальною реакцією психіки.
«Наприклад, роздратування, завмирання певне емоційне або, навпаки, протилежна реакція, якась збудженість постійна, така активність є нормальною в перші періоди, в перші тижні. Тобто, якщо до місяця спостерігаються якісь такі зміни кардинальні: до того була спокійна, після того неспокійна — це нормально», — розповіла психологиня.
Якщо такі зміни не минають протягом тривалішого часу, вона радить проконсультуватися з фахівцем.
«Але якщо це триває більше місяця чи двох, я би рекомендувала звернутись до психолога, проконсультуватися, щоб попередити так званий ПТСР, можливо, в наступному», — сказала Вероніка Швець.
Коли і як проходитимуть тренінги
Перша зустріч, запланована на 16 вересня, матиме більше теоретичної інформації, хоча учасники також обговорюватимуть власний досвід.
«Перший тренінг буде більше схожий на такий семінар, більше лекційно, але ми там теж будемо багато розмовляти в контексті такого обміну інформацією. Тобто будемо розмовляти, що бачили в своєму житті, і шукати якісь схожі ситуації. Другий тренінг буде більш практичний», — розповіла психологиня.
Другий тренінг відбудеться 23 вересня. Обидві зустрічі заплановані у VinSmart Центрі. Для участі необхідно попередньо зареєструватися. За словами Вероніки Швець, кожна зустріч розрахована орієнтовно на 20 учасників, вільні місця ще є.
«Ви можете знайти посилання на сторінках VinSmart Центру або написати прямо в пошуковій стрічці «тренінг для батьків Вінниця». Одразу перші посилання — або на міської ради сторінку, або на наші соцмережі. Потрібно заповнити форму, і ми вам зателефонуємо», — сказала Вероніка Швець.
