У Тернопільському обласному центрі контролю і профілактики хвороб розповіли, як уникнути переохолодження і що робити, якщо відчули перші його ознаки, щоб не нашкодити своєму здоров'ю.
Про це написали на фейсбук-сторінці центру.
Як йдеться в дописі, переохолодження виникає тоді, коли температура тіла людини падає до 35°C.
"Найчастіше воно виникає внаслідок впливу холодної погоди або занурення в холодну воду. Переохолодження може настати, якщо ви перебуваєте в приміщенні, температура якого нижче 10°C. Зневоднені чи фізично виснажені люди є найбільш ураженою групою, саме тому взимку важливо не лише самим берегтися від переохолоджень, а й допомагати вразливим групам населення переживати зимову негоду", — пишуть на сторінці центру в соцмережі.
Як розпізнати переохолодження
Ознаки та симптоми гіпотермії (переохолодження) зазвичай з’являються повільно, зазначають у центрі профілактики і контролю хвороб. Серед них варто звернути на увагу на: — озноб; — нечітку мову або бурмотіння; — повільне, поверхневе дихання; — слабкий пульс; — незграбність або відсутність координації; — сонливість або дуже низький рівень енергії; — сплутаність свідомості або втрату пам’яті; — втрату свідомості; — яскраво-червону, холодну шкіру.
Що робити при переохолодженні
Якщо ви відчули перші ознаки переохолодження на вулиці, фахівці центру радять негайно зайти у приміщення.
— Якщо це неможливо, постарайтеся захистити від вітру шию та голову. — Якщо ваші речі змокли, якомога швидше перевдягніться у сухі. — Якщо потрібне подальше утеплення, робіть це поступово. Наприклад, прикладайте теплі сухі компреси до центру тіла — шиї, грудей і паху. Якщо використовуєте пляшки з гарячою водою, спочатку загорніть їх в рушник, щоб не обпектися. — Вживайте теплі безалкогольні напої з цукром. — Більше рухайтесь, робіть вправи ногами та руками, щоб сприяти відновленню кровообігу.
Чого не варто робити при гіпотермії:
— не намагайтесь зігрітися занадто швидко, наприклад, за допомогою обігрівача чи гарячої ванни; — не намагайтеся зігріти руки і ноги, розтираючи їх. Нагрівання або масаж кінцівок у стані переохолодження може спричинити навантаження на серце і легені; — не вживайте алкоголь і цигарки. Перший перешкоджає процесу зігрівання, а другі — кровообігу, необхідному для зігрівання.
Як одягатися при низьких температурах
"Взимку, коли настають морози, варто тепло вдягатись. Бажано це робити шарами, починаючи з одягу, створеного з легкої шерсті, поліестеру або поліпропілену. Не носіть бавовну в холодну погоду, адже вона вбирає вологу і утримує її біля тіла, від чого стає ще холодніше", — йдеться в дописі Центру.
Наступний шар одягу може бути з флісу, шерсті або мікрофібри. Обираючи останній шар, наприклад, куртку, послуговуйтесь практичними міркуваннями, а не модою. Одяг цього шару повинен бути з тканини, що водночас пропускає повітря і не пропускає дощ і вітер, радять фахівці Центру профілактики:
"Якщо ви знаєте про погіршення погодних умов, не забувайте про шапку, рукавички, шарф, можливо, спеціальну захисну маску для обличчя, теплі шкарпетки та водонепроникне взуття".
Нагадаємо, в найближчі дні на Тернопільщині пронозують до -17 градусів уночі.
