Впоратися зі стресом та зрозуміти сигнали власного тіла — з такими запитами звертаються люди під час психологічних тренінгів у Центри готовності цивільних у Рівному. Водночас у 2022 році насамперед шукали відповіді на питання, як правильно підтримувати військових.
Як змінювалися запити та хто ходить на заняття, Суспільному розповіли психологині центру.
Із чим звертаються до психологів
Від початку повномасштабної війни змінилися запити людей, які приходять на психологічні тренінги. Якщо у 2022 році людей цікавило, як правильно підтримувати військових, тепер приходять із запитами, як самостійно стабілізувати свій емоційний стан, впоратися зі стресом і зрозуміти сигнали власного тіла.
Цю зміну відзначили спеціалісти тренінгів психологічної допомоги, які з 2022 року проводить Центр готовності цивільних у Рівному. Фахівці осередку пояснили, що це природна трансформація суспільства, яке переходить від реакції на шок війни до життя в умовах тривалої війни.
Як змінювалися запити
У перші роки повномасштабного вторгнення ключовою темою занять була комунікація з військовими. Люди хотіли зрозуміти, як не нашкодити розмовами, підтримувати рідних на фронті та поводитися після їхнього повернення.
У 2024-2026 роках ситуація змінилася. Тепер люди приходять із питаннями:
- як впоратися з хронічною напругою,
- як розпізнати ознаки виснаження,
- як працює психосоматика,
- як підтримати себе та близьких у довгій війні.
Водночас теми спілкування з військовими залишаються важливими, але не є єдиним центром уваги.
Як пояснила Суспільному координаторка Центру готовності цивільних в Рівному Галина Чибуровська, на початку повномасштабної війни люди діяли в режимі термінового реагування: потрібно було швидко навчитися підтримувати військових і не травмувати їх словами.
Хто приходить на тренінги
Основна аудиторія психологічних занять у Рівному — жінки віком 30-50 років, часто дружини військовослужбовців. Чоловіки рідше долучаються, серед них більше молоді.
"Це люди, які одночасно підтримують родину, працюють, допомагають армії та намагаються зберегти внутрішню рівновагу. Саме тому теми психологічної самодопомоги зараз звучать особливо гостро", — зазначили в центрі.
Про навички самопідтримки
Тренерка з психологічної допомоги Тетяна Жемга зазначила, що психологічна стабільність цивільних напряму впливає на стійкість тилу. Йдеться не лише про емоційний стан окремої людини. Це питання сімейної безпеки, коректної взаємодії з військовими, адаптації ветеранів до цивільного життя та зменшення побутових конфліктів і запобігання повторної психологічної травми:
"На заняттях учасники вчаться ставити складні питання без тиску, пропонувати допомогу через згоду, розпізнавати тригери стресових реакцій та правильно реагувати на них у побуті. Окремий блок присвячений психосоматиці — тілесним сигналам перевантаження, які часто залишаються непоміченими: головному болю, стисканню в шлунку, безсонню".
Як застосовують навичики на практиці
Учасниця тренінгів Оксана розповіла, що почала використовувати отримані знання буквально наступного дня після заняття. Після лекції вона пояснювала знайомому військовому основні принципи підтримувальної комунікації, намагалася інакше будувати розмову з донькою-підлітком і застосовувала нові аргументи у спілкуванні з сином.
“Я навіть записувала голосові пояснення знайомому хлопцеві — він попросив, бо не любить читати довгі тексти. Було приємно відчути, що можу бути корисною. Це мінімум, який ми можемо зробити для тих, хто нас захищає”, — зауважила вона.
Жінка зазначила, що її вразила важливість сну, про яку розповіли на тренінгу:
"На тренінгу прозвучала думка: забрати в людини сон — це одна з найважчих форм виснаження. Після цього я інакше подивилася на власний режим і на стан близьких”.
Про актуальність спілкування з військовими
Попри зростання інтересу до самопідтримки, тренінги про взаємодію з військовими не втрачають значення. Йдеться не лише про ввічливість чи етичність — неправильна комунікація може спричиняти конфлікти, замикання або повторну травматизацію.
Інструктори Центру готовності цивільних наголосили, що суспільство має вчитися взаємодіяти з ветеранами так само активно, як військові вчаться повертатися до цивільного життя. Це двосторонній процес адаптації.
У Центрі готовності цивільних зазначили, що участь в тренінгах є безоплатною для учасників.
Суспільне Рівне в Telegram | Viber | Instagram | WhatsApp | YouTube | Facebook | TikTok
