Благодійні організації спільно з психологами провели для старшокласників Рівного заняття з протидії насильству. Психологиня Анна Міщук пояснила, чому самоповага, особисті межі та цифрова безпека є критично важливими для підлітків.
Протягом листопада 2025 року в Рівному благодійна організація "Мережа 100 відсотків життя Рівне" у партнерстві з Фондом ООН у галузі народонаселення та громадською організацією "Асоціація Амбасадорок України" реалізували проєкт, спрямований навчити школярів протистояти та запобігати насильству. Психологи читали лекції для підлітків з 10-11 класів рівненських шкіл.
Загалом психологи виокремили п’ять ключових аспектів, про які радили пам’ятати кожному підлітку. Суспільне звернулось до рівненської дитячої психологині Анни Міщук з проханням прокоментувати їх.
Фундамент: самоповага та самосприйняття
Підлітковий вік – це період пошуку себе, боротьби за незалежність та встановлення нових соціальних зв’язків. У вирі емоцій та викликів людям варто засвоїти базові навички, які захистять особистість та допоможуть побудувати здорові стосунки.
Повага до інших починається з поваги до себе. У підлітковому віці, коли думка однолітків є надзвичайно важливою, можна втратити відчуття власної цінності. Навчитися приймати свої сильні та слабкі сторони – це не ознака слабкості, а основа ментального здоров'я, роз'яснює рівненська психологиня Анна Міщук.
"Самоповага – це не самозакоханість чи відчуття переваги. Це розуміння, що ти маєш право на помилки, право на відпочинок і право бути недосконалим. Підлітки часто надто критичні до себе. Ваше завдання – замінити внутрішнього критика на внутрішнього друга, який завжди підтримає. Це основа для того, щоб не дозволяти іншим знецінювати вас", – каже вона.
Право на "Ні": встановлення особистих меж
Особисті межі – це правила, які підлітки встановлюють для себе та для інших щодо того, як дозволено поводитися. За словами фахівчині, вміння сказати "Ні" без почуття провини є критично важливим для безпеки.
"Межі – це не агресія, а самозахист. Якщо ви відчуваєте дискомфорт, втому чи якщо вас змушують робити те, чого ви не хочете, – ваше "Ні" має бути чітким та остаточним. Це стосується і фізичного простору, і часу, і особистих речей. Здорові стосунки – це ті, де обидві сторони поважають лінії, які не можна перетинати", – додала психологиня.
Емоційна грамотність: називай, щоб керувати
Підліткові емоції можуть бути інтенсивними та незрозумілими, що спричиняє імпульсивні вчинки. Емоційна грамотність – це здатність розпізнавати, називати та розуміти свої почуття. Замість "я почуваюся погано" важливо вміти сказати: "я засмучений", "я роздратований" чи "я відчуваю тривогу", зазначила Анна Міщук.
"Наші емоції – це як світлофори: вони дають нам інформацію про те, що відбувається навколо. Якщо підліток вміє назвати емоцію (наприклад, "Я відчуваю злість"), він вже перестає бути її жертвою. Називання почуття дозволяє взяти паузу між імпульсом і дією. Це допомагає не кричати і не сваритися, а розв'язувати проблему", – пояснила пані Анна.
Повага до інакшості та емпатія
Люди мають різні погляди, віросповідання, інтереси та життєвий досвід. Повага не означає, що люди повинні погоджуватися з чужою думкою, але зобов'язані поважати право іншої людини мати цю думку, додала вона.
"Емпатія – це здатність відчути емоції іншого, "стати на його місце". У підліткових колективах часто виникають конфлікти через несхожість. Важливо пам'ятати: повага до інакшості є основою демократії та гармонії в суспільстві. Дозвольте іншим бути собою, навіть якщо це не відповідає вашим очікуванням", – наголосила пані Міщук.
Цифрові межі та безпека в мережі
Значна частина життя сучасного підлітка проходить в Інтернеті, де також діють правила поваги та меж. Психологиня радить не ділитися чужими фотографіями, листуванням чи особистою інформацією без прямої згоди.
"У цифровому світі межі часто розмиваються, і це найнебезпечніше. Пам’ятайте, що екран не робить вас невидимими чи безкарними. Золоте правило: не публікуйте та не пересилайте те, що не сказали б людині в обличчя. Ваші онлайн-дії мають такі ж реальні наслідки для психіки іншої людини, як і слова, сказані наживо", – зазначила вона.
Анна Міщук додала, що навчання цим п’яти речам – це шлях до формування стійкої, впевненої та відповідальної дорослої особистості. Згідно з її словами, важливо розвивати самоповагу і не боятися просити про допомогу, коли межі людини порушують.
Суспільне Рівне в Telegram | Viber | Instagram | WhatsApp | YouTube | Facebook | TikTok
