У зимовий період гранат може бути корисним для підтримки імунної системи та загального стану організму. Особливо корисним цей фрукт може бути в сезон підвищеної захворюваності на вірусні інфекції.
Про це Суспільному розповіла нутриціологиня Вікторія Мисочка.
За словами фахівчині, гранат містить поліфеноли — речовини, які мають протизапальну дію та позитивно впливають на роботу імунної системи. Завдяки вмісту вітаміну С гранат сприяє захисту організму від вірусних інфекцій взимку. Також у фрукті є залізо, йод, фосфор, магній і натрій. Крім цього, гранат має позитивний вплив на серцево-судинну систему — за умови помірного споживання, зазначає фахівчиня.
"Гранат може бути корисним для людей зі зниженим рівнем гемоглобіну, оскільки допомагає дещо підвищити його показники", — зазначила фахівчиня.
Натрій і калій у складі фрукта підтримують електролітний баланс та можуть позитивно впливати на регуляцію артеріального тиску. Гранат можна споживати як у вигляді свіжих зерен, так і у формі соку. Насіння при цьому рекомендують не ковтати.
Водночас фахівчиня застерігає від надмірного споживання. За її словами, гранат може впливати на роботу шлунково-кишкового тракту, особливо у людей з підвищеною чутливістю.
"Надмірна кількість гранату може спричинити дискомфорт у животі, здуття або діарею. Це пов’язано з вуглеводами, які містяться у фрукті та можуть порушувати роботу травної системи", — пояснила вона.
Оптимальною кількістю фрукта від половини до одного граната на день. При цьому нутриціологиня радить робити перерви та орієнтуватися на індивідуальну реакцію організму.
Читайте і дивіться Суспільне Полтава на платформах:
Telegram | Viber | Instagram | Twitter | YouTube | Facebook | TikTok
