Чекати, коли запрацює ліфт, чи підійматися сходами під час погодинних відключень електроенергії залежить від здоров’я людини, розповіла хмельницька сімейна лікарка Наталія Стефанович. За її словами, у зоні ризику — люди з серцево-судинними захворюваннями й проблемами з опорно-руховим апаратом.
Як отримати користь від ходьби вгору і вниз, і в який спосіб це роблять хмельничани — в матеріалі Суспільне Хмельницький.
Хмельничанка Валерія Курій в декретній відпустці. З синами підіймається на 9 поверх з перепочинком близько пів години. Дівчина сказала, що підлаштуватися під графік відключення світла, аби їхати ліфтом, виходить не завжди.
"З дитиною й коляскою на руках дуже важко, але так і підіймаємось. Є графік відключень, проте він інколи не збігається. Кожного дня потрібно гуляти, і хочеться вийти на вулицю, подихати свіжим повітрям, особливо у спеку, але досить важко діставатися на дев’ятий поверх пішки".
Ходити по сходах треба спокійно, за потреби — зупинятися, розповіла сімейна лікарка Наталія Стефанович. Людям з проблемами опорно-рухового апарату варто дочекатися ліфта, з серцево-судинними захворюваннями — можна неквапом йти сходами, маючи з собою аптечку.
"Наприклад, якщо людина має стенокардію й ішемічну хворобу серця, вона при напрузі буде відчувати пекучий біль за грудиною, щоб їй цього уникнути, треба мати з собою в кишені ліки, які вона кладе під язик і може продовжити свій шлях. Якщо це гіпертонія, то, звичайно, регулярно пити свої ліки, щоб не було стрибків тиску".
Фітнес-тренерка Сніжана Кріль підйом по сходах порівнює із вправою для ніг і сідниць — "Випади".
"Якщо людина підіймається на десятий поверх, це дорівнює сотні випадів на одну ногу. Але робити це потрібно правильно: ногу ставимо повністю на сходинку, напружуємо всі м’язи ніг і ідемо вгору. Важливо ставати повністю всією стопою й зберігати однаковий темп ходьби. Так ви отримаєте масу користі й задоволення від цієї вправи".
Важливу роль відіграє дихання, додала тренерка: "Дихання ми не затримуємо, дихаємо на повні легені. Якщо ми будемо зберігати правильний спокійний, рівномірний темп, то і дихання в нас буде підійматися і пульс збільшуватися поступово".
Ходьба по сходах, якщо до неї немає протипоказів, каже фітнес-тренерка, робить організм витривалішим.
Слідкуйте за новинами Суспільне Хмельницький у Telegram, Viber, YouTube, Instagram, Facebook та Threads.
