Як ефективно працювати вдома. ЦГЗ дав поради

Як ефективно працювати вдома. ЦГЗ дав поради

Як ефективно працювати вдома. ЦГЗ дав поради

Змінити офіс на свої "чотири стіни" та мати справу з постійним потоком відеодзвінків замість живого спілкування, для більшості українців — це вихід із зони комфорту. У Центрі громадського здоров'я (ЦГЗ) дали поради, як пристосуватися до домашнього робочого режиму.

Їх ЦГЗ оприлюднив на своїй сторінці у Facebook.

"Навряд чи існують універсальні поради як ефективніше працювати з дому. Адже такі речі дуже індивідуальні: у кожного різні звички, побутові й житлові можливості, різний склад сім’ї. Але все ж ми б хотіли дати декілька порад, які можуть допомогти пристосуватися до "нового нормального", — зазначили фахівці.

Тож, що вони радять:

  • Дотримуватися розпорядку дня — прокидатися та засинати в один і той же час, так само починати й завершувати працювати у звичному робочому графіку.
  • Робити 15-хвилинні руханки, займатися йогою чи іншими фізичними вправами зранку перед початком роботи, що допоможе почуватися бадьоріше і краще концентруватися.
  • Створити нові ранкові ритуали на зміну звичній каві в офісі з колегами.
  • Робити обідню перерву, за можливості їсти в іншій кімнаті, що допоможе дотримуватися режиму та розбити день.
  • Вимикати звук на телефоні, щоб концентрувати увагу на робочих завданнях.
  • Регулярно робити фізичні вправи, аби зменшити час сидіння: навіть коротка розминка, як-то ходіння або зарядка протягом 3–4 хвилин допоможе вам зняти м’язове напруження, поліпшити кровообіг і роботу мускулатури.
  • Дотримуватися балансу між роботою та особистим життям, наприклад, створити окремі входи на ноутбуці для роботи й особистого.
  • Додати інші налаштування, наприклад заставку на екран, аби "вимикати" робочий режим у кінці дня.
  • Після закінчення робочого дня виходити на прогулянку — це може нагадувати стан "повернення з роботи" та перемикнутися.

Що відомо

  • Раніше у Центрі громадського здоров'я МОЗ України порадили українцям під час карантину регулярно займатися фізичними вправами.
  • Станом на ранок 10 січня в Україні підтверджено 5 011 нових випадків COVID-19, що на 165 випадків більше, ніж за попередню добу.
  • 8 січня в Україні почав діяти посилений карантин. Локдаун триватиме до 24 січня.
  • МОЗ вважає, що існує ймовірність зростання кількості хворих на коронавірус після новорічних свят. До того ж очікується зростання сезонної захворюваності на грип.
Категорії
ПолітикаЕкономікаКультураСвітСпортВідеоПодіїТоп дняПриродаРегіониСтильДітиНаукаТехнологіїУрбаністикаЇжаДомашні твариниЛюди