ЦГЗ радить проводити менше часу біля екранів. Як це зробити

ЦГЗ радить проводити менше часу біля екранів. Як це зробити

ЦГЗ радить проводити менше часу біля екранів. Як це зробити Unsplash

Центр громадського здоров’я порадив українцям проводити менше часу, дивлячись в екрани електронних пристроїв.

"Дослідження доводять, що психологічний стан людини в рази погіршується за умови, коли вона знаходиться в екрані телефона, телевізора або інших електронних пристроїв по кілька годин на день", — йдеться в повідомленні ЦГЗ у Facebook.

Натомість у Центрі пропонують скористатися функцією "цифрового добробуту", яка є в більшості смартфонів. Спершу можна подивитися, скільки часу в телефоні ви проводите у середньому щодня: понад 7 годин/день вважається надмірним користуванням; 4 години/день — посереднім, 1 година/день — мінімальним. Далі потрібно проаналізувати, скільки часу ви проводите в екрані виправдано через роботу чи навчання, а які додатки просто марнують час. Зазвичай, це соціальні мережі або ігри.

Третім кроком є встановлення таймеру на додатки телефону, щоб контролювати час перебування в екрані. Таймер автоматично закриває додаток, як тільки відведений час збігає. Можна скорочувати тривалість користування поступово.

"Головне, не обманювати себе і дійсно дотримуватися встановлених меж", — підкреслюють у ЦГЗ.

У відомстві додали, що велика кількість часу біля екранів призводить до зниження рівня самоконтролю, стає складніше контролювати свої поведінкові реакції, утримувати увагу, завершувати задумані справи, а також порушується якість та тривалість сну. Центр закликав приділяти вивільнений час фізичній активності.

Що відомо

  • Міністерство охорони здоров'я спільно із Всесвітньою організацією охорони здоров'я запустило флешмоб про здорові звички, за яким щодня на сторінці Центру громадського здоров'я у Facebook публікуватиметься по одній простій пораді для збереження здоров'я.
  • Вже 25 листопада була опублікована перша порада, якою пропонувалося "прямо зараз встати й піти випити склянку простої води".
  • У Центрі громадського здоров'я порадили українцям відмовитися від телефону чи будь-яких екранних пристроїв принаймні за годину до сну через шкоду для відпочинку і пояснили, як це зробити.
  • Також У ЦГЗ порадили рухатися щогодини і робити принаймні 2-хвилинні перерви в сидінні, щоб пройтися чи розім'ятися.

Читайте також

Як уберегтися від втоми. Пояснює Центр громадського здоров'я

Категорії
ПолітикаЕкономікаКультураСвітСпортВідеоПодіїТоп дняПриродаРегіониСтильДітиНаукаТехнологіїУрбаністикаЇжаДомашні твариниЛюди