Чому шкідливо користуватися телефоном перед сном. Пояснює ЦГЗ

Чому шкідливо користуватися телефоном перед сном. Пояснює ЦГЗ

Чому шкідливо користуватися телефоном перед сном. Пояснює ЦГЗ Ілюстративне фото: pixabay

У Центрі громадського здоров'я порадили українцям відмовитися від телефону чи будь-яких екранних пристроїв принаймні за годину до сну через шкоду для відпочинку і пояснили, як це зробити.

"Використання телефону перед сном погіршує наш сон, змушує прокидатися частіше й робить сон поверхневим. Так відбувається через гормон мелатонін. Він відповідає за контроль циклу сну і неспання. Синє світло від екранів збільшує викид в мозок гормону стресу — кортизолу. Це гальмує вироблення мелатоніну. Якщо організму не вистачає мелатоніну, у нас починаються проблеми з тим, щоби швидко засинати, а вдень почуваємо себе втомленими та роздратованими", — йдеться в повідомленні ЦГЗ у Facebook.

Що можна зробити:

  • якщо вам важко контролювати себе і не користуватися телефоном перед сном, спробуйте залишити його в іншій кімнаті, а собі придбайте звичайний будильник;
  • ще один варіант — поставити будильник на телефоні, а сам телефон покласти так, аби його було неможливо дістати з ліжка;
  • або переведіть телефон у "нічний режим", котрий вимикає сповіщення та знебарвлює екран, та, відповідно, робить користування телефоном менш привабливим.

Що відомо

  • Міністерство охорони здоров'я спільно із Всесвітньою організацією охорони здоров'я запустило флешмоб про здорові звички, за яким щодня на сторінці Центру громадського здоров'я у Facebook публікуватиметься по одній простій пораді для збереження здоров'я.
  • Вже 25 листопада була опублікована перша порада, якою пропонувалося "прямо зараз встати й піти випити склянку простої води".

Читайте також

Всесвітній день боротьби з діабетом. Симптоми, ризики та профілактика захворювання

Як уберегтися від втоми. Пояснює Центр громадського здоров'я

Як уникнути зневоднення під час спеки. Поради ЦГЗ

Категорії
ПолітикаЕкономікаКультураСвітСпортВідеоПодіїТоп дняПриродаРегіониСтильДітиНаукаТехнологіїУрбаністикаЇжаДомашні твариниЛюди