МОЗ радить їсти більше овочів. Чому вони корисні та скільки потрібно на добу

МОЗ радить їсти більше овочів. Чому вони корисні та скільки потрібно на добу

МОЗ радить їсти більше овочів. Чому вони корисні та скільки потрібно на добу Ілюстративне фото: pixabay

У Центрі громадського здоров'я Міністерства охорони здоров'я порадили українцям їсти більше овочів.

"Багаторічні дослідження серед мільйонів людей з різних континентів показали: якщо ми їмо натуральні рослинні продукти, це допомагає нам бути більш стійким до хвороб, а ще покращує якість та тривалість життя", — йдеться в повідомленні ЦГЗ у Facebook.

Згідно з ним, більшість овочів містять безліч вітамінів, мінералів, харчових волокон і водночас корисні калорії. При цьому людина має споживати понад 300 грам овочів на добу або ж чотири-п’ять порцій.

"Для жінки порція може виглядати приблизно як один кулак, а для чоловіків — два кулаки", — кажуть у Центрі.

У відомстві підкреслили, що картопля не має бути основним овочем і заміняти інші. Також бажано їсти одну порцію бобових на день: горошок, квасоля, сочевиця. У ЦГЗ зазначили, що чоловіки всього світу споживають менше овочів, аніж жінки, тому норму споживання для чоловіків бажано збільшити.

Також на сторінці прикріпили кросворд і запропонували випадковим чином обрати овоч і включити його до свого раціону вже наступного дня.

Що відомо

  • Міністерство охорони здоров'я спільно із Всесвітньою організацією охорони здоров'я запустило флешмоб про здорові звички, за яким щодня на сторінці Центру громадського здоров'я у Facebook публікуватиметься по одній простій пораді для збереження здоров'я.
  • Вже 25 листопада була опублікована перша порада, якою пропонувалося "прямо зараз встати й піти випити склянку простої води".
  • У Центрі громадського здоров'я порадили українцям відмовитися від телефону чи будь-яких екранних пристроїв принаймні за годину до сну через шкоду для відпочинку і пояснили, як це зробити.
  • Також У ЦГЗ порадили рухатися щогодини і робити принаймні 2-хвилинні перерви в сидінні, щоб пройтися чи розім'ятися.

Читайте також

Як уберегтися від втоми. Пояснює Центр громадського здоров'я

Категорії
ПолітикаЕкономікаКультураСвітСпортВідеоПодіїТоп дняПриродаРегіониСтильДітиНаукаТехнологіїУрбаністикаЇжаДомашні твариниЛюди