"Не гугліть щодня статистику". Психологиня розповіла, як запобігти депресії під час пандемії

"Не гугліть щодня статистику". Психологиня розповіла, як запобігти депресії під час пандемії

"Не гугліть щодня статистику". Психологиня розповіла, як запобігти депресії під час пандемії https://www.curvehealth.com/

Через пандемію COVID-19 українці частіше зустрічаються з хвилюваннями, тривогою та стресом. А за певних умов у фізично здорових людей може виникати депресія. Про таке в етері "Сьогодні.Головне" розповіла психологиня Одеського обласного центру громадського здоров'я Лейла Гасанова.

Зокрема під час пандемії у людей з'явилися депресивні стани та проблеми зі сном. Крім того пандемія вплинула на взаємини у родинах. Гасанова зазначила, що подружжя почали частіше розлучатися, а в сім'ях частіше проявляється агресія, як між партнерами, так і між батьками й дітьми.

За словами психологині, наразі єдиним статистичним дослідженням щодо впливу пандемії коронавірусної інфекції на психологічний стан людей залишається соціологічне опитування соцгрупи "Рейтинг". Так за перші два місяці карантину показники депресії в Україні зросли на 3%, тривожності — на 4%, втоми — на 3%, безсоння — також на 3%. Зазначимо, в опитуванні взяли участь приблизно 1,5 тисячі людей, віком від 18 років.

"Не гугліть щодня статистику". Психологиня розповіла, як запобігти депресії під час пандеміїПсихологиня Одеського обласного центру громадського здоров'я Лейла Гасанова.

Психологиня Одеського обласного центру громадського здоров'я Лейла Гасанова.

Водночас багато людей не розділяє поняття депресивного стану, поганого стану та депресії. Аби визначити наявність депресії психологиня порадила звертати уваги на такі ознаки:

  • Невпевненість у собі;
  • пригніченість;
  • зниження інтересу до життя;
  • апатія;
  • роздратованість.

Якщо подібні ознаки наявні у людини протягом щонайменше двох тижнів, це може свідчити про депресію, запевнила Лейла Гасанова.

"Ми не можемо говорити про депресію, якщо людина два-три дні відчуває ці ознаки, це є депресивний стан, або погіршений настрій. Щодо безпосередньо депресії, вона діагностується та лікується. Але, на жаль, люди так змили кордони термінів "депресія" і "поганий настрій", що не завжди звертаються до лікаря," — розказала Гасанова.

Аби зберігати свій психологічний стан в нормі психологиня радить не панікувати та не намагатися вплинути на те, що від нас не залежить.

"Від мене залежить, як я поводжу себе в суспільстві, одягаю маску тощо. Не варто перейматися і занадто багато уваги приділяти тому, що роблять інші люди. Важливо обмежити зони своєї компетентності та впливати лише на те, на що ми дійсно можемо вплинути," — пояснила експертка.

Читайте також: Як уберегтися від втоми. Пояснює Центр громадського здоров'я

Також Гасанова закликала більше спілкуватися з друзями та близькими людьми, читати книги та дивитися фільми з позитивними сюжетами, більше гуляти на свіжому повітрі й приділяти увагу тому, що приносить вам задоволення. Натомість заглиблюватися у статистику та інші теми, що стосуються коронавірусу, психологиня не радить.

"Коли почалася пандемія, я спілкувалася з сімейним лікарем. Вона починала ранок з того, що дивилася, який відсоток людей захворіли. Ось цього робити не треба. Нам досить цієї інформації, яку нам дають новини, і яку ми бачимо кожного дня по телевізору. Не потрібно щодня самостійно знаходити ці вражаючи цифри, які нас шокують. Не потрібно себе занадто поглиблювати в ці питання, адже потім буде складно вийти з них," — пояснила Лейла Гасанова.

У разі проявів симптомів депресії чи депресивного стану експертка радить звертатися до психологів. Якщо йдеться про дітей, варто спочатку поговорити зі шкільним психологом, а також зі спеціалістом у поліклініці та сімейним лікарем.

Крім того існують служби, які готові прийняти та вислухати людину, яка переживає складну життєву ситуацію, додала Гасанова. Це центри сім'ї, дітей та молоді, соціальна психологічна служба, а також мобільні психологічні служби, які є в усіх районах міста.

Читайте також

Категорії
ПолітикаЕкономікаКультураСвітСпортВідеоПодіїТоп дняПриродаРегіониСтильДітиНаукаТехнологіїУрбаністикаЇжаДомашні твариниЛюди