Медики порадили, чим замінити шкідливі солодощі у зимові свята

Медики порадили, чим замінити шкідливі солодощі у зимові свята

Медики порадили, чим замінити шкідливі солодощі у зимові свята

Цукерки, кекси, пряники та інші солодощі давно стали традиційними новорічними та різдвяними смаколиками. Проте надмірне їх споживання може стати причиною різних захворювань, наприклад, зубного карієсу, ожиріння та діабету.

Передусім у зоні ризику перебувають діти, яким зазвичай дарують багато солодощів у свята. У Міністерстві охорони здоров’я дали поради, як утриматись від цукерок та чим їх замінити.

Відповідно до результатів дослідження харчування дітей в Україні в 2018-2019 роках надмірна калорійність їжі, а також незбалансованість раціону є надзвичайно поширеними. Діти усіх вікових груп споживають забагато цукру, особливо у святкові дні.

“Окрім цукру більшість магазинних солодощів містять дуже шкідливі трансжири. Вони негативно впливають на здоров’я, призводять до серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу та ожиріння. Згідно з рекомендаціями ВООЗ, кількість трансжирів в раціоні не повинна перевищувати 1% від загальної кількості калорій”, — розповіли експерти.

Поради:

  • Обмежте рівень споживання цукру до 5 % від загальної кількості спожитих калорій. Така кількість вільного цукру знаходиться у склянці фруктового соку або у п’ятьох чайних ложках цукру, якщо мова йде про добову норму.
  • Замініть цукерки та кондитерські вироби альтернативними солодощами: свіжі та сухі фрукти, десерти на основі горіхів, сиру, несолодкі йогурти, узвари та смузі, пастила, натуральний зефір.
  • Будьте наполегливими. Якщо з першого разу дитина відмовилась від здорового десерту, продовжувати пропонувати.
  • Обмежте споживання солодких напоїв. Особливо це важливо для дітей раннього віку, які традиційно споживають кілька порцій соку в день.
  • Святкове оформлення та подача їжі приверне увагу дитини та заохотить скуштувати.
  • Уважно вивчайте маркування продуктів, які пропонують дітям. Відмовтеся від споживання їжі з трансжирами.
  • Готуйте домашні солодощі разом з дітьми. Так ви будете впевнені у якості всіх інгредієнтів, які використовуєте. Також це дозволить створити атмосферу родинного свята.
Категорії
ПолітикаЕкономікаКультураСвітВідеоПодіїТоп дняПриродаРегіониСпортСтильДітиНаукаТехнологіїУрбаністикаЇжаДомашні твариниЛюди