"Спорт знімає стрес" – тернопільський тренер про фізичну активність під час війни

"Спорт знімає стрес" – тернопільський тренер про фізичну активність під час війни

"Спорт знімає стрес" – тернопільський тренер про фізичну активність під час війни
Фото:Viktor Matsykur

Фізичні активності під час війни не потрібно відкладати на потім. Спортивні тренування сприяють збереженню фізичного та психологічного здоров`я людей. Про це Суспільному повідомив чемпіон України із фітнесу, тренер Віктор Мацикур.

"Хворими та у стресі ми не потрібні ні на фронті, ні в тилу. Бо тоді ви не продуктивні, не можете працювати та зосередитися. У нас же два фронти є! Один – це передова, другий – економіка. І вона теж повинна працювати! Фізичні активності обирайте розумно, користуйтеся здоровим глуздом. Якщо мова йде про тренування на вулиці, вуличні тренажери, стадіони, парки, які є хорошим місцем для пробіжок, занять гімнастикою, то це є чудовим місцем де ви отримаєте окрім навантаження ще й ефект чистого повітря", – розповів Віктор Мацикур у програмі "Сьогодні. Головне".

Тренер каже, що Фізичні активності він рекомендує розпочинати, наприклад, із спортивної ходьби:

"Частота тренувань залежить від фізичного рівня людини, її тренованості та залежить від задач. У будь-якому випадку інтенсивність є таким показником від якого слід відштовхуватися. Якщо людина йде, або займається якимось видом спорту, при цьому у неї утруднене дихання, бо в неї високий пуль 150-160 ударів, то, очевидно, що після таких тренувань з високим пульсом людині потрібно 2 - 4 дня для того, щоб відновити сили. На другий день це повторювати не варто. Якщо мова іде про пульс, коли людина може спокійно іти, розмовляти, спілкуватися, скоріш від усього пульс від 100 до 110- 115 ударів, то це може бути частиною щоденного моціону. Я завжди раджу такі речі приурочувати на першу половину дня".

За словами Віктора Мацикура, добре відновлює фізичну активність біг. Але травми опорно-рухового апарату є протипоказом до таких занять.

"Якщо ви перейшли уже з ходьби, яка триває місяць -два, і вже готові до бігу, але маєте особливості, то просто дайте собі більше часу. Або будьте уважні, бігайте не так далеко, не так інтенсивно, не набирайте високих підйомів та перепадів. Намагайтеся більше бігати по плоскій поверхні. Спортивне взуття – воно дуже важливе. Слід придбати кросівки, призначені саме для бігу, бо підошва повинна амортизувати. І ще, коли у вас зайва вага, краще ходити, ніж бігати".

Чоловік каже, що під час війни необхідно шукати нову додаткову мотивацію для занять спортом та фізкультурою.

"Для людей, які звикали змагатися, то для них мотивація може бути зовсім іншою, ніж для людей, які звикли лише тренуватися. Причин і мотивів для того, щоб займатися якоюсь справою потрібно більше, ніж одна. Якщо у вас єдина причина, чому ви займаєтеся спортом, чи якоюсь справою, професією чи бізнесом, то ця справа може зазнати краху і краху зазнає ця ваша єдина мотивація. Якщо у вас є 5, краще 10 причин чому воно вам потрібно і важливо, обов`язково отримаєте від цього якусь пряму чи опосередковану користь. Тоді ваша мотиваційна карта така більш потужна і ви за рахунок одного моменту можете підсилити себе. Я скажу так, особливо у складні часи важливо багато речей для себе переосмислити, вибудувати пріоритети, зрозуміти, що для вас важливо. Важливо знайти в собі нові мотиви, якщо ви позбавилися тих , яких раніше для вас було достатньо", – розповів чемпіон України із фітнесу, ексначальник управління фізичної культури та спорту Тернопільської ОДА, тренер Віктор Мацикур у програмі "Сьогодні. Головне".

Що відомо

  • У Тернополі розпочали проводити перші тренування з оборони міста
Категорії
РозслідуванняПолітикаЕкономікаКультураСвітСпортВідеоПодіїТоп дняПриродаРегіониСтильДітиНаукаТехнологіїУрбаністикаЇжаДомашні твариниЛюди