Як досягнути спокою: сім порад від вінницької психологині

Як досягнути спокою: сім порад від вінницької психологині

Як досягнути спокою: сім порад від вінницької психологині
Фото ілюстративне. Джерело: ukr.media

Вінницька психологиня Тетяна Сус підготувала сім порад, які допоможуть уберегти своє психічне здоров’я та зберегти спокій у важкі для України часи.

"Зберігати спокій, основна задача кожного. Боятися природно, але з іншого боку —боятися, означає бути жертвою. І поки є позиція жертви, буде існувати агресор", — вважає Тетяна Сус.

Обмежте пошук інформації

Необхідно припинити постійно шукати інформацію щодо дій агресора. Пам’ятайте, від новин та інформації можна постраждати більше, ніж від безпосереднього перебування в зоні терористичної атаки, війни тощо.

Плануйте майбутнє

Не "заморожуйте", принаймні у своїй голові, жодних планів. Усі зараз зосереджені на новинах: де які танки, бази розміщення військ, тощо. Не варто акцентувати на цьому увагу.

Турбуйтеся про когось

Це насправді працює. Знайдіть об’єкт, про який будете турбуватися, і рівень вашої тривожності значно знизиться.

Займіться активною роботою

Не сидіть на місці, не чекайте чогось. Продовжуйте жити, виконувати прості побутові справи. Це допоможе тілу позбутися фізичної напруги, яка викликана тривожністю.

Відмовтесь від вживання алкоголю

Під час сп’яніння людина досить емоційно вразлива. Рівень тривоги лише посилюється. Якщо ви уже відчуваєте тривогу, з якою не можете самостійно впоратися, краще звернутися до спеціаліста (психолога, психотерапевта, психіатра), а не до психотропних речовин.

Читайте також: Як зменшити рівень тривоги? Поради сумських психологів

Антистресова поведінка

Це насамперед сон — 7-8 годин, здорове харчування та фізична активність. Такі базові речі допоможуть бути в гармонії зі своїм тілом і повернуть почуття захищеності.

Переживайте неприємності по мірі їх надходження

Не потрібно додумувати, фантазувати, перебирати в голові різні варіанти розвитку події. Такі думки точно не слугуватимуть емоційній стабільності. Пам’ятайте, ми всі різні, але всі адаптивні. Варто правильно працювати над своїм емоційним станом в критичній ситуації, щоб жити далі і робити крок в майбутнє.

Читайте також

  • У Вінниці запрацювали телефони психологічної підтримки
  • У Вінниці безкоштовно навчають долікарській допомозі
Категорії
РозслідуванняПолітикаЕкономікаКультураСвітСпортВідеоПодіїТоп дняПриродаРегіониСтильДітиНаукаТехнологіїУрбаністикаЇжаДомашні твариниЛюди