Як заспокоїти себе та дитину під час війни? Поради кропивницької психологині

Як заспокоїти себе та дитину під час війни? Поради кропивницької психологині

Як заспокоїти себе та дитину під час війни? Поради кропивницької психологині Фото: Суспільне Кропивницький

Кропивницька психологиня Інга Кузнєцова розповіла Суспільному, як правильно говорити про війну, долати тривожність та зберігати спокій. Читайте в матеріалі та дивіться сюжет.

Інга Кузнєцова каже, є вправа з диханням для заспокоєння при відчутті тривоги. "Ми робимо носом глибокий вдох, потім затримуємо дихання і видихаємо начебто на свічку. Вдох повинен бути у два рази коротший, ніж видих".

Коли під час страху з’являється тремтіння в тілі, для заняття напруги радить наступну вправу: "Уявіть, що ви великий цуцик, який виходить із річки. Він мокрий і йому треба обтруситися. І починає труситися, робіть це".

Нині психологиня проводить заняття. Приходять мами з дітьми. Для зменшення відчуття небезпеки під час війни, треба частіше обіймати дітей, більше говорити з ними, відволікати іграми або навчанням – розказує Інга Кузнєцова. "Треба говорити дитині без зайвих сентиментів, що зараз в Україні війна. На час військової ситуації вводиться чітка ієрархія в родині: батьки це полководці, діти не обговорюють накази і не сперечаються".

Якщо наступає паніка, треба ходити на місці чи в кімнаті. "Тривога – це найбезпечніша емоція для організму. Вона з одного боку активізує людину, але з іншого виснажує. Також це виснажує й дитину. Вона більше хворітиме, буде більш бездіяльною. Дорослі також".

"Мені найбільше подобається вправа трястися. Якось легше стає, заспокоює", – сказала школярка Ганна Ковальчук.

"Я маю володіти собою. Залишатися стабільною і спокійною, щоб допомогти дитині. Ми обговорили одразу план дій на різні екстрені випадки. Будь-яку тривогу чи хвилювання ми маємо обговорювати і не тримати у собі. Я намагаюся максимально зберігати тактильний контакт", – сказала кропивничанка Мирослава Липа.

Читайте також

Підписуйтеся на новини Суспільне: Кропивницький у Вайбері , Телеграм, Інстаграм та Ютуб
Категорії
РозслідуванняПолітикаЕкономікаКультураСвітСпортВідеоПодіїТоп дняПриродаРегіониСтильДітиНаукаТехнологіїУрбаністикаЇжаДомашні твариниЛюди