Пам'ятка для кожного! Поради психолога, як поводити себе у воєнний час

Пам'ятка для кожного! Поради психолога, як поводити себе у воєнний час

Пам'ятка для кожного! Поради психолога, як поводити себе у воєнний час
pixabay

Кожному слід дотримуватись цих правил, вважає психологиня Лариса Єнько. Пряма мова.

"Повторювати, як Отче наш!!! (Особливо стосується волонтерів, бо спостерігаю на власні очі ознаки виснаження).

  • Не спати - це НЕ геройство!
  • Не спати - це на руку ворогу!
  • Не спати - це прямий шлях до вигорання!

Коли лягаємо спати – нехай війна почекає! Безперервне слідкування за новинами ще нікого не врятувало! В денний час перегляд новин – не частіше ніж раз на дві години!!!

Коли лягаємо спати – зосереджуємось на сні, кілька разів глибоко вдихнули-видихнули, рахуємо слоників, вівців, візуалізуємо мир, згадуємо щось приємне і заспокійливе (кому що підходить), зосереджуємось на власних відчуттях, усвідомлюємо наскільки потребуємо сну і відпочиваємо, бо кожен з нас воїн, а воїн без сил малоефективний!

  • Коли їмо, зосереджуємось на їжі!
  • Коли п’ємо, зосереджуємось на питті!

Перші дні нас тримає дух, це добре, але надовго не вистачить!

Кожному!!! Слідкувати за базовою гігієною!!! Спати, пити, їсти, почистити зуби, прийняти душ коли є така можливість!!!

Ми непереможні!!! Слава нації! Смерть ворогам!!!"

Категорії
РозслідуванняПолітикаЕкономікаКультураСвітСпортВідеоПодіїТоп дняПриродаРегіониСтильДітиНаукаТехнологіїУрбаністикаЇжаДомашні твариниЛюди