Під час спекотної погоди варто уникати підвищених фізичних навантажень та не споживати алкогольні та наркотичні продукти.
Про це повідомляє Центр громадського здоров'я.
За даними Центру за контролем і профілактикою захворювань (CDC), екстремальна спека в Америці щороку призводить до близько 700 летальних випадків – це перевищує кількість жертв торнадо, ураганів, повеней та землетрусів разом узятих. І, за їхніми підрахунками, до кінця ХХІ століття кількість випадків може сягнути позначки у 150 тисяч. Прогноз вчених австралійського Університету Монаша в Мельбурні схожий до висновків колег з CDC – до 2080 року кількість жертв глобального потепління в тропічних і субтропічних регіонах зросте майже в п'ять разів.
Читайте також: Як екстремальна спека може вплинути на ваше здоров'я та самопочуття
Для збереження власного здоров'я за спекотної погоди Центр радить дотримуватися наступних порад:
- У спекотні години краще залишатися в будівлях із кондиціонером. Якщо вдома його немає — зайдіть до кондиційованих громадських приміщень — навіть кілька годин, проведених в охолодженому приміщенні, можуть допомогти тілу адаптуватися до спеки на вулиці.
- Варто обмежувати фізичну активність на свіжому повітрі опівдні. Проконсультуйтеся із сімейним лікарем щодо фізичних навантажень за спекотної погоди.
- З 11:00 до 16:00 не перебувайте на вулиці.
- Важливо одягати вбрання з довгими рукавами, надівати сонцезахисні окуляри (із захистом від UVA і UVB променів) та капелюх.
- Захистити шкіру можна завдяки засобам захисту від сонця з поміткою «широкий спектр» або «захист UVA/UVB» з SPF 30 і більше на етикетці. Наносити сонцезахисні креми варто за 30 хвилин перед прогулянкою.
- Кращий спосіб охолонути — прийняти прохолодний душ або ванну.
- Підтримувати водний баланс важливо незалежно від того, наскільки ви активні. Пити треба багато, маленькими порціями та не чекати на відчуття спраги.
- Вживання гарячих та важких страв створює додаткове теплове навантаження для тіла людини.
- Краще обмежити вживання напоїв, що містять кофеїн, алкоголь або велику кількість цукру. Це призводить до втрати більшої кількості рідини. Вживання надто холодних напоїв може призвести до судом шлунку.
Що відомо
- У червні 2021 року середня місячна температура в Україні очікується в межах 18-22° градусів тепла, в горах 14-18 градусів тепла. Загалом, це близько до кліматичної норми.
- Центральна геофізична обсерваторія імені Бориса Срезневського повідомила, що до Києва прийшло метеорологічне літо, оскільки стала середньодобова температура перевищила +15.
- 2020 рік був найтеплішим за всю історію спостережень в Європі, а останні шість років – найжаркішими у всьому світі.
Читайте нас у Telegram: головні новини України та світу
Станьте частиною Суспільного: повідомляйте про важливі події з життя вашого міста чи селища. Надсилайте свої фото, відео та новини і ми опублікуємо їх на діджитал-платформах Суспільного. Пишіть нам на пошту: [email protected]. Користувачі аккаунтів Google можуть заповнити форму тут. Ваші історії важливі для нас!
