Як правильно поводитися у спекотну погоду. Поради ЦГЗ

Як правильно поводитися у спекотну погоду. Поради ЦГЗ

Як правильно поводитися у спекотну погоду. Поради ЦГЗ Takahiro Taguchi, Unsplash

Під час спекотної погоди варто уникати підвищених фізичних навантажень та не споживати алкогольні та наркотичні продукти.

Про це повідомляє Центр громадського здоров'я.

За даними Центру за контролем і профілактикою захворювань (CDC), екстремальна спека в Америці щороку призводить до близько 700 летальних випадків – це перевищує кількість жертв торнадо, ураганів, повеней та землетрусів разом узятих. І, за їхніми підрахунками, до кінця ХХІ століття кількість випадків може сягнути позначки у 150 тисяч. Прогноз вчених австралійського Університету Монаша в Мельбурні схожий до висновків колег з CDC – до 2080 року кількість жертв глобального потепління в тропічних і субтропічних регіонах зросте майже в п'ять разів.

Читайте також: Як екстремальна спека може вплинути на ваше здоров'я та самопочуття

Для збереження власного здоров'я за спекотної погоди Центр радить дотримуватися наступних порад:

  • У спекотні години краще залишатися в будівлях із кондиціонером. Якщо вдома його немає — зайдіть до кондиційованих громадських приміщень — навіть кілька годин, проведених в охолодженому приміщенні, можуть допомогти тілу адаптуватися до спеки на вулиці.
  • Варто обмежувати фізичну активність на свіжому повітрі опівдні. Проконсультуйтеся із сімейним лікарем щодо фізичних навантажень за спекотної погоди.
  • З 11:00 до 16:00 не перебувайте на вулиці.
  • Важливо одягати вбрання з довгими рукавами, надівати сонцезахисні окуляри (із захистом від UVA і UVB променів) та капелюх.
  • Захистити шкіру можна завдяки засобам захисту від сонця з поміткою «широкий спектр» або «захист UVA/UVB» з SPF 30 і більше на етикетці. Наносити сонцезахисні креми варто за 30 хвилин перед прогулянкою.
  • Кращий спосіб охолонути — прийняти прохолодний душ або ванну.
  • Підтримувати водний баланс важливо незалежно від того, наскільки ви активні. Пити треба багато, маленькими порціями та не чекати на відчуття спраги.
  • Вживання гарячих та важких страв створює додаткове теплове навантаження для тіла людини.
  • Краще обмежити вживання напоїв, що містять кофеїн, алкоголь або велику кількість цукру. Це призводить до втрати більшої кількості рідини. Вживання надто холодних напоїв може призвести до судом шлунку.

Що відомо

  • У червні 2021 року середня місячна температура в Україні очікується в межах 18-22° градусів тепла, в горах 14-18 градусів тепла. Загалом, це близько до кліматичної норми.
  • Центральна геофізична обсерваторія імені Бориса Срезневського повідомила, що до Києва прийшло метеорологічне літо, оскільки стала середньодобова температура перевищила +15.
  • 2020 рік був найтеплішим за всю історію спостережень в Європі, а останні шість років – найжаркішими у всьому світі.

Читайте нас у Telegram: головні новини України та світу

Станьте частиною Суспільного: повідомляйте про важливі події з життя вашого міста чи селища. Надсилайте свої фото, відео та новини і ми опублікуємо їх на діджитал-платформах Суспільного. Пишіть нам на пошту: [email protected]. Користувачі аккаунтів Google можуть заповнити форму тут. Ваші історії важливі для нас!

Категорії
ПолітикаЕкономікаКультураСвітСпортВідеоПодіїТоп дняПриродаРегіониСтильДітиНаукаТехнологіїУрбаністикаЇжаДомашні твариниЛюди