2 травня християни східного обряду святкують Великдень. Багато людей завершують піст, традиційно збираються сім’ями, організовують великі застілля. У Центрі громадського здоров'я дали сім порад, як правильно вийти з посту без поганих наслідків для здоров'я.
Знайте міру
У Центрі громадського здоров'я радять під час закінчення посту не споживати їжу та напої в надмірних кількостях. Особливо це стосується алкогольних напоїв.
Не завершуйте тривалий піст різко
У ЦГЗ розповіли, що коли людина на тривалий час відмовляється від тваринних білків та жирних продуктів, організму важко повернутися до звичного раціону. Тому виходити з посту важливо поступово.
"Перші кілька днів поєднуйте пісну їжу зі звичними вам продуктами, додаючи їх маленькими порціями. Рекомендовано розпочинати з кисломолочних продуктів та яєць", – йдеться у повідомленні.
Не влаштовуйте застілля з великою кількістю страв у день святкування
У ЦГЗ зазначили, що різка зміна раціону та повернення до жирної їжі негативно впливає на печінку та шлунково-кишковий тракт. У день завершення посту радять відмовитися від різноманітного раціону, щоби не нашкодити собі.
Обирайте білкові страви
У центрі радять не робити великих порцій. На сніданок пропонують з’їдати яйце (не більше 2 порцій на день), в обід їсти м’ясо та рибу.
Обирайте свіже м’ясо домашнього приготування
"Відмовтеся від копчених продуктів, ковбас, сосисок тощо. Надавайте перевагу нежирним сортам м’яса. Зменште кількість смаженого, запікайте м’ясо в духовці, тушкуйте, відварюйте", – порадили в ЦГЗ.
Обмежте вживання соусів
Як розповіли у центрі, кетчупи, майонези та інші соуси також варто повертати в раціон поступово, а ще краще повністю від них відмовитися, адже вони містять багато "прихованих" солі та цукру.
"Замініть соуси свіжими овочами, зеленню та різноманітними приправами, що підтримують травлення", – радять в ЦГЗ.
Зберігайте питний режим
На завершення, у ЦГЗ радять пити просту чисту воду, щоби забезпечити здорову гідратацію організму.
Читайте також
Як не погладшати під час Великодніх свят. Сім порад від ЦГЗ
Православні християни відзначають Великдень
До Києва з Єрусалиму прибув Благодатний вогонь. Як це було
Читайте нас у Telegram: головні новини України та світу
Станьте частиною Суспільного: повідомляйте про важливі події з життя вашого міста чи селища. Надсилайте свої фото, відео та новини і ми опублікуємо їх на діджитал-платформах Суспільного. Пишіть нам на пошту: [email protected]. Користувачі аккаунтів Google можуть заповнити форму тут. Ваші історії важливі для нас!
