Як правильно завершити піст без шкоди для здоров'я. Сім порад від ЦГЗ

Як правильно завершити піст без шкоди для здоров'я. Сім порад від ЦГЗ

Як правильно завершити піст без шкоди для здоров'я. Сім порад від ЦГЗ Ілюстративне фото, Unsplash

2 травня християни східного обряду святкують Великдень. Багато людей завершують піст, традиційно збираються сім’ями, організовують великі застілля. У Центрі громадського здоров'я дали сім порад, як правильно вийти з посту без поганих наслідків для здоров'я.

Знайте міру

У Центрі громадського здоров'я радять під час закінчення посту не споживати їжу та напої в надмірних кількостях. Особливо це стосується алкогольних напоїв.

Не завершуйте тривалий піст різко

У ЦГЗ розповіли, що коли людина на тривалий час відмовляється від тваринних білків та жирних продуктів, організму важко повернутися до звичного раціону. Тому виходити з посту важливо поступово.

"Перші кілька днів поєднуйте пісну їжу зі звичними вам продуктами, додаючи їх маленькими порціями. Рекомендовано розпочинати з кисломолочних продуктів та яєць", – йдеться у повідомленні.

Не влаштовуйте застілля з великою кількістю страв у день святкування

У ЦГЗ зазначили, що різка зміна раціону та повернення до жирної їжі негативно впливає на печінку та шлунково-кишковий тракт. У день завершення посту радять відмовитися від різноманітного раціону, щоби не нашкодити собі.

Обирайте білкові страви

У центрі радять не робити великих порцій. На сніданок пропонують з’їдати яйце (не більше 2 порцій на день), в обід їсти м’ясо та рибу.

Обирайте свіже м’ясо домашнього приготування

"Відмовтеся від копчених продуктів, ковбас, сосисок тощо. Надавайте перевагу нежирним сортам м’яса. Зменште кількість смаженого, запікайте м’ясо в духовці, тушкуйте, відварюйте", – порадили в ЦГЗ.

Обмежте вживання соусів

Як розповіли у центрі, кетчупи, майонези та інші соуси також варто повертати в раціон поступово, а ще краще повністю від них відмовитися, адже вони містять багато "прихованих" солі та цукру.

"Замініть соуси свіжими овочами, зеленню та різноманітними приправами, що підтримують травлення", – радять в ЦГЗ.

Зберігайте питний режим

На завершення, у ЦГЗ радять пити просту чисту воду, щоби забезпечити здорову гідратацію організму.

Читайте також

Як не погладшати під час Великодніх свят. Сім порад від ЦГЗ

Православні християни відзначають Великдень

До Києва з Єрусалиму прибув Благодатний вогонь. Як це було

Читайте нас у Telegram: головні новини України та світу

Станьте частиною Суспільного: повідомляйте про важливі події з життя вашого міста чи селища. Надсилайте свої фото, відео та новини і ми опублікуємо їх на діджитал-платформах Суспільного. Пишіть нам на пошту: story@suspilne.media. Користувачі аккаунтів Google можуть заповнити форму тут. Ваші історії важливі для нас!

Категорії
ПолітикаЕкономікаКультураСвітСпортВідеоПодіїТоп дняПриродаРегіониСтильДітиНаукаТехнологіїУрбаністикаЇжаДомашні твариниЛюди