Як не погладшати під час Великодніх свят. Сім порад від ЦГЗ

Як не погладшати під час Великодніх свят. Сім порад від ЦГЗ

Як не погладшати під час Великодніх свят. Сім порад від ЦГЗ Уніан

Великодні та травневі свята – час для сімейних зустрічей та застіль. Під час святкування традиційно до столу подають велику кількість їжі, яка не завжди є корисною та здоровою. У Центрі громадського здоров'я дали сім порад, що робити аби не набрати зайвих кілограмів під час свят.

Ставтеся до покупок вибірково, обирайте якісні продукти

У ЦГЗ радять, якщо ви вирішили надати перевагу солодощам, обирайте кілька продуктів, але якісних. Уникайте гуртових покупок, щоби не придбати більше, ніж вам насправді потрібно.

Діліться смаколиками з друзями

Ще одна порада – якщо на Великдень вам подарували багато цукерок, пасок, печива тощо, – не з'їдайте все самі, поділіться солодощами з рідними та друзями.

"Можете відкласти частину ласощів та з’їсти їх упродовж тижня, щоб уникнути зайвих калорій", – радять експерти.

Більше рухайтеся

Щоб уникнути накопичення калорій та використати надмірну енергію – більше рухатися.

"Сімейна прогулянка, гра з м'ячем, пробіжка з хатнім улюбленцем — будь-яка фізична активність, яка вам подобається, буде корисною", – радять у ЦГЗ.

Обирайте здорову їжу

У ЦГЗ зазначили, що святковий стіл варто наповнити здоровими стравами. Зокрема, використовувати в рецептах багато овочів та цільнозернових продуктів, споживати нежирний білок, а низькокалорійні продукти зробити основою столу.

Починайте день правильно

Уникайте споживання солодощів на сніданок. Як дітям, так і дорослим варто починати ранок із поживного сніданку, який містить: овочі, фрукти, цільнозернові продукти та білки.

Шукайте альтернативу Великоднім частуванням

Також у ЦГЗ дали пораду, якщо бажаєте щось подарувати людині, то варто дарувати щось важливе, хоч і матеріальне, а не "накривати велике застілля чи скуповувати все у пекарні".

Посмакуйте трішки, але уникайте переїдання

"Навіть, якщо на вашому столі є некорисна їжа, дозвольте собі почастувати нею. Не споживайте багато, насолодіться трішки. Важливо контролювати себе та не переїдати", – додали у центрі.

Читайте також

Страсна п'ятниця. Що дозволено та заборонено у цей день

Святкове "перезавантаження". Експерт розповів, куди поїхати в подорож на вихідні

Онлайн, дистанція та маски: МОЗ дало поради, як безпечно святкувати Великдень

Читайте нас у Telegram: головні новини України та світу

Станьте частиною Суспільного: повідомляйте про важливі події з життя вашого міста чи селища. Надсилайте свої фото, відео та новини і ми опублікуємо їх на діджитал-платформах Суспільного. Пишіть нам на пошту: [email protected]. Користувачі аккаунтів Google можуть заповнити форму тут. Ваші історії важливі для нас!

Категорії
ПолітикаЕкономікаКультураСвітСпортВідеоПодіїТоп дняПриродаРегіониСтильДітиНаукаТехнологіїУрбаністикаЇжаДомашні твариниЛюди