Розпочати піст варто із відмови від червоного м'яса, а потім поступово — від іншої частини продуктів. Раптова відмова від звичного раціону може призвести до погіршення самопочуття. Також людям із хворобами шлунково-кишкового тракту, перш ніж відмовлятися від певної їжі, слід проконсультуватися з лікарем.
В Україні, як і на Рівненщині, Великий піст у православних та греко-католиків розпочнеться з 23 лютого й триватиме до Великодня, який у 2026 році відзначатимуть 12 квітня.
Більше про те, як постити без шкоди для здоров'я, Суспільному розповіла лікарка-гастроентерологиня Вікторія Стахурська.
"Дуже важливо розпочати піст з поступового переходу на пісну їжу, щоб не спричинити стрес для організму. Почніть з відмови від червоного м'яса, потім — від усього м'ясного, і наприкінці — від молочних продуктів та яєць. Зменшіть вживання смаженої їжі, жирних солодощів, фастфуду та копченостей", — розповіла лікарка.
Вона додала, що важливо пам’ятати про "збалансовану тарілку" та уникати дефіциту всіх макронутрієнтів:
"Особливо це стосується білка (замінюємо на білок рослинного походження: бобові, горіхи, насіння. Для кращого контролю складіть план харчування та продумайте, які продукти слід додати в своє меню, щоб не відчувати дефіциту білку, корисних жирів та мікроелементів".
Зі слів Вікторії Стахурської, раптова відмова від звичного раціону може призвести до погіршення самопочуття. Рекомендується починати підготовку за один-два тижні до посту, поступово зменшуючи кількість "важкої їжі" в раціоні.
Лікарка зазначила, що якщо в людини є хронічні захворювання, особливо повʼязані з шлунково-кишковим трактом, слід обов’язково проконсультуватися з лікарем перед початком посту. Це, з її слів, допоможе уникнути можливих ускладнень та адаптувати піст до особливостей організму.
"Уникайте переїдання після завершення посту. Організм потребує часу, щоб адаптуватися до звичайного режиму харчування", — розповіла Вікторія Стахурська.
Вона додала, що різкий перехід від пісного харчування до звичайного може призвести до проблем з травленням. Повертатися до звичного раціону варто поступово, віддаючи перевагу продуктам, які легко перетравлюються.
Суспільне Рівне в Telegram | Viber | Instagram | WhatsApp | YouTube | Facebook | TikTok
