Відчуття тривоги і тривожність можуть супроводжувати людей під час війни. Тривога виникає у тій ситуації, що дійсно несе загрозу для людини. Такий стан може бути від кількох хвилин до кількох днів. А під час тривожності людина без підґрунтя для страху постійно перебуває в очікуванні негативної ситуації.
Про це в ефірі Українського радіо "Полтава" розповіла начальниця відділу психологічного забезпечення ГУ Національної поліції в Полтавської області Олена Демяник.
Ці два стани мають зараз надактивність серед населення. Тривога – це нормальний стан, який може бути у людини. Говорячи про тривожність, як фоновий стан життя, ми говоримо, що людина втрачає якість життя і їй потрібно звертатися по допомогу до відповідних спеціалістів. Якщо людина усвідомлює, що це стан, у якому я постійно живу, а не тимчасово перебуваю, це вже наводить на роздуми, що мені необхідна допомога. Тривожність – це коли ми постійно в очікуванні. Тоді людина напружена, незадоволена, роздратована, не хоче спілкуватися.
Олена Демяник розповіла про тривожність в ефірі Українського радіо "Полтава". Суспільне Полтава
Під час війни визначення психологічного стану людини допоможе не лише отримати подальшу допомогу, але й діяти в екстремальних ситуаціях, розповіла Олена Демяник.
Із тривогою боротися не варто, бо це такий добрий помічник для того, щоб зрозуміти, що зараз реальна загроза моєму життю і мені варто спуститися в укриття. Це стан розумної тривоги. Коли ж ми відчуваємо тривожність, коли все нормально, необхідно звернути увагу на свій фізичний стан. Налагодити режим сну. Ввести якісь ритуали: медитацію, читання перед сном паперової літератури, не з гаджетів, звернути увагу на раціон харчування. Прибрати зі споживання алкоголь, нікотин, кофеїн – все те, що збуджує нервову систему.
Олена Демяник розповіла як побороти тривожні стани під час війни. Суспільне Полтава
Інколи під час сильних зовнішніх факторів, як то повномасштабна війна, у людей можуть загострюватися психологічні травми і тривожні стани, які були отримані ще в дитинстві. З іншого боку, постійна небезпека може і притуплювати її відчуття.
Ми знаходимося в періоді адаптації до стресу. Самий негативний етап, коли ми не звертаємо увагу навіть на реальну загрозу. При тому, що ми звикли жити в тривожний станах, це стає наче норма нашого життя. Ми велику роботу робимо, коли говоримо про це, ми говоримо: "Зверніть увагу на себе". Чи часто ви буваєте роздратованими, забудькуватими, в поганому настрої, чи часто хочеться вийти і прогулятися, чи хочете поспілкуватися з чоловіком або дружиною увечері? Це ті маркери, на які необхідно самостійно звертати увагу. Принцип "рівний рівному" – це те, що врятує нашу націю. Це коли ти можеш підійти до людини, яка плаче, в ступорі і спитати: "Ти як?"
Повністю інтерв’ю слухайте за посиланням.
Читати ще
Читайте і дивіться Суспільне Полтава на платформах:
Telegram | Viber | Instagram | Twitter | YouTube | Facebook | TikTok
