Близько двох місяців в Україні діє програма ментального здоров’я "Ти як?", започаткована першою леді Оленою Зеленською. За її словами, програма має навчити українців переживати травматичний досвід, який сформувався на фоні військових дій. Як реалізують ініціативу на Полтавщині та як війна впливає на людей в інтерв’ю Українському радіо "Полтава" розповіла начальниця Центру психічного здоров’я полтавської психіатричної лікарні, психологиня Наталія Супруненко.
У полтавському Центрі психічного здоров’я діє "гаряча лінія" кризового консультування громадян та кабінет амбулаторної психологічної допомоги. За словами Наталії Супруненко, звернутися може кожен, хто потребує цього.
Війна, за класифікацією ВООЗ, належить до категорії надзвичайних стресів. Стресове навантаження має свої періоди, каже психологиня.
Спочатку це була паніка, розпач, жахливі перспективи, невизначеність. Потім люди адаптувалися і згуртували усі свої зусилля заради перемоги. Наступний період – виснаження психіки. Серед симптомів - безсоння, знесилення, підвищена тривожність. Тож після висновку лікарів, що із фізичним здоров’ям у людини все нормально, варто обов’язково звернутися до фахівців у сфері ментального здоров’я.
Для того, щоб позбутися травм війни, потрібен час. Нині більшість громадян живуть у стані надмірного очікування, що все незабаром скінчиться, і як наслідок, виникає зневіра, продовжує Супруненко.
У жодному випадку не можна ставити життя на паузу. Найкращим антидепресантом є активна діяльність людини. Як приклад, широке залучення наших співгромадян до волонтерської діяльності. По-друге,потрібно прийняти свій страх. А це важливий крок до формування стресостійкості. Людина стає ефективною і у неї з’являється віра у майбутнє.
Для відновлення ресурсів організму в умовах війни важливо задовольняти свої базові потреби. Це — здоровий сон, харчування, прогулянки, спілкування з рідними, зустрічі з друзями. Якщо ж у людини недостатньо власних ресурсів і вона, наприклад, переживає напад панічної атаки, у нагоді стане техніка "заземлення", говорить психологиня.
Потрібно зробити кілька глибоких вдихів і видихів, тобто наситити організм киснем. Наступний крок — зайняти зручне положення стоячи чи сидячи, поставити стопи на землю і відчути під ногами тверду поверхню. Далі уважно оглянути місце, де перебуває людина, перерахувати предмети поряд, відчути запахи, звуки, задіяти тактильні відчуття. Зрозуміти на дотик, з якого матеріалу виготовлений той чи той предмет. І знову виконати дихальну гімнастику.
Більше слухайте в інтерв’ю Українському радіо "Полтава" начальниці Центру психічного здоров’я полтавської психіатричної лікарні, психологині Наталії Супруненко.
Читайте і дивіться Суспільне Полтава на платформах:
