Сьогодні, 7 травня, відзначають День обізнаності про ментальне здоров’я дітей. Через стрес, повномасштабне вторгнення й наслідки пандемії діти можуть мати тривожність, страхи та труднощі із соціалізацією. Для того, щоб вберегти їхнє ментальне здоров'я, батькам варто подбати і про своє.
Про це Суспільному розповіла лікар-психолог, завідувачка центру ментального здоров'я "Обійми" Хмельницької міської дитячої лікарні Наталія Ткач.
З її слів, ментальне здоров'яМентальне здоров'я — це стан благополуччя, за якого людина реалізує свій потенціал, долає стреси, продуктивно працює та робить внесок у суспільство. — це не просто відсутність діагнозів.
"Це наш внутрішній імунітет. Наприклад, коли наш фізичний імунітет сильний — ми менше хворіємо, а коли сильний ментальний — ми можемо проживати стреси, конфлікти і при цьому не руйнуватись особистісно. Це здатність відчувати емоції, адаптовуватись до змін і розуміти: "Що б не сталося, я з цим впораюсь!".
Наталія Ткач зазначила, що найпоширенішими проблемами з дитячим ментальним здоров'ям є тривожність та страхи.
"Сьогодні це проблеми №1. На своїх прийомах я бачу багато дітей із тривожним синдромом. І це не просто страх темряви, а постійне відчуття небезпеки. Наприклад, страх повітряної тривоги. У дітей це часто проявляється не лише через слова, а й через тіло, шляхом болю, порушення сну, нав'язливими рухами, як от звичка гризти нігті чи покручування волосся".
Серед ознак тривожного синдрому у дітей, за словами психолога, є емоційна нестабільність та агресія.
"Це реакції організму на перенавантаження. Дитина не може витримати напругу, оскільки вона не має інструментів для того, щоб висловити свої емоції, що може призвести до вибухів агресії або до повної апатіїАпатія — це психічний стан, що характеризується повною байдужістю, відсутністю емоцій, інтересу до життя та мотивації до будь-якої діяльності.. Це сигнал, що дитина перенавантажена і вона робить це, щоб зберегти ресурс".
Наталія Ткач розповіла, що на фоні стресу дітей може розвиватись гаджетозалежністьГаджетозалежність — це патологічна потреба у використанні сучасних пристроїв (смартфонів, планшетів, комп'ютерів) та інтернету, що проявляється неконтрольованим бажанням постійно бути онлайн, "скролити" мережу та відчуттям тривоги чи роздратування при відсутності гаджета. .
"Це можна розглядати як самолікування у дітей. Часто їх за це сварять, але, якщо глянути з іншої точки зору, то гаджет — це спроба втекти від реальності, яка здається складною або непередбачуваною. Як наслідок, це може стати проблемою ментального здоров'я, коли людина повністю замінює реальне спілкування віртуальнимВіртуальний (від лат. virtus — потенційний, можливий) — це об'єкт, процес або середовище, яке фізично не існує, але може проявлятися або функціонувати за певних умов, імітуючи реальність.".
Ще однією проблемою, за словами завідувачки центру ментального здоров'я, можуть бути труднощі соціалізації.
"Після пандемії та з початком повномасштабного вторгнення дітям стало важче будувати стосунки вживу. Вони бояться помилитися і бути відкинутими. Цей страх бути не таким або недостатньо хорошим дуже виснажує їх ментально".
Наталія Ткач зазначила, що на ментальне здоров'я дітей впливають різні фактори, одним із основним є атмосфера в сім'ї.
"Більшість цих проблем — це нормальна реакція дитячої психіки на ненормальні обставини. Дитяча психіка — це як молодий саджанець. Надзвичайно важливим для нього є ґрунт, в якому він росте. Оскільки, якщо погода буде не зовсім сприятливо, то саджанець все одно виживе, завдяки доброму ґрунту. Якщо в сім'ї дитина почувається комфортно і є захищеною, то інше соціальне оточення не зможе зашкодити. Важливо те, який емоційний стан дорослих поруч, оскільки дитина може переймати його на себе".
Лікар-психолог розповіла, що для батьків є низка порад, як зберегти ментальне здоров'я дитини.
"Варто пам'ятати про формулу психологічної стійкості: слухати, обіймати, грати. Зберегти ментальне здоров'я — це не захистити дитину від всіх бід світу, а навчити її з ними справлятися. Найперше — станьте безпечною гаванню для дитини. Найкраще, що можуть зробити батьки, це витримувати емоції дитини. Коли малюк плаче чи гнівається, йому не потрібні наші лекції, він хоче почути: "Я бачу, що тобі важко. Я поруч". Дитина має знати, що вдома її приймуть будь-якою".
За словами Наталії Ткач, в тривожні часи на ментальне здоров'я людини добре впливає постійність та передбачуваність.
"Друге — рутина та ритуали. Читання казки на ніч, стабільний режим дня, особливе секретне вітання зранку дають дитині умовний сигнал, що світ в порядку, життя триває. Такі прийоми знижують рівень кортизолу Кортизол — це основний стероїдний гормон стресу, що виробляється корою наднирників для регуляції обміну речовин, артеріального тиску та імунної відповіді. Його рівень підвищується під час фізичного або емоційного стресу.краще за заспокійливі препарати".
Також, за словами фахівчині, не варто забувати про те, що ментальне здоров'я дитини залежить від психічного благополуччя батьків.
"Не менш важливий пункт — це гра, бо ігри це мова дитини. Не потрібно запитувати "Як твій ментальний стан?", а краще пограйтеся з нею. Через гру діти перетравлюють страхи і вчаться їх перемагати. 15 хвилин на день спільного сміху та дурощів зроблять величезний внесок у здоров'я. А найголовніше для батьків, потрібно пам'ятати про правило "кисневої маски"Правило «кисневої маски» — це психологічний принцип, який полягає в необхідності спочатку подбати про власний ресурс (безпеку, психічне та фізичне здоров'я), а лише потім — про інших.. Спочатку на себе, потім на дитину. Ваша внутрішня рівновага — головний ресурс для дитини. Якщо відчуваєте, що "тонете", дайте собі право на паузу".
Слідкуйте за новинами Суспільне Хмельницький у WhatsApp, Telegram, Viber, YouTube, Instagram, Facebook, Threads та TikTok.
