Лютий 2024 — це вже друга річниця з початку російського повномасштабного вторгнення в Україну та десята з початку російської агресії. Важко описати, скільки трагедій та викликів пережили українці за час. Бо війна — це надзвичайно складний досвід, який може мати значний вплив на психічне здоров'я людей. Вона може призвести до розвитку тривоги, страху, депресії, посттравматичного стресового розладу (ПТСР) та інших психологічних проблем.
Психологічне здоров'я — це основа для фізичного здоров'я. Коли ми емоційно виснажені, то більше схильні до фізичних захворювань, а також психологічне здоров'я дає нам можливість жити повноцінним життям, адже навіть під час війни ми можемо знаходити радість, сенс життя, будувати стосунки з людьми.
Важливо пам'ятати, що всі люди реагують на війну по-різному. Деякі люди можуть бути більш стійкими, інші — більш схильними до розвитку психологічних проблем. Але всі люди потребують підтримки та розуміння.
Існує багато ресурсів, які розповідають, як зберегти психологічне здоров'я під час війни. Одним із них є подкасти.
Анастасія Голуб зібрала добірку українських подкастів, які можуть допомогти підтримувати психологічний стан під час війни та інших кризових ситуацій у вашому житті.
- "Емоційний інтелект" — цей подкаст від Радіо Культура дає слухачам знання про емоції, як їх усвідомити, зрозуміти себе та людей навколо. Ці знання допомагають слухачам краще справлятися з емоційними складнощами, які виникають під час війни.
- "Жити далі?" — цей подкаст досліджує, як жити та знаходити сенс життя в умовах війни. Він пропонує слухачам практичні поради та емоційну підтримку, а також натхненні історії людей, які переживають складні часи.
- "Простими словами" — цей подкаст фокусується на темі стосунків і війни. Він досліджує, як війна впливає на стосунки між людьми, як зберегти близькість та підтримку в складних умовах, а також як налагодити стосунки після пережитої травми.
- "Менталочка" — подкаст про ментальне здоров'я, адже ментальна стабільність завжди була важливою опорою, а зараз стала ще важливішою для українців. Подкаст містить делікатні інтервізійні розмови про теперішній інтенсивний досвід від ведучих (експертки з питань гендерної рівності та кризового психолога).
- "ВартоЖити" — цей подкаст присвячений впливу війни на психіку людей та способам подолання психологічних травм. Він пропонує слухачам інформацію про психологічні особливості воєнного часу, а також практичні поради щодо збереження психічного здоров'я.
- "Хтознаяк" — цей подкаст веде психотерапевт, який ділиться своїми знаннями та досвідом про те, як працювати з емоціями (власними та чужими) в умовах війни, стресу та невизначеності. Він дає слухачам практичні поради та рекомендації, які допомагають їм краще розуміти себе та свої емоції, а також справлятися з емоційними викликами.
- "Як це пережити?!" — це подкаст про емоції та стани, які притаманні нам як живим людям, зокрема відчуття безсилля від споглядання друзок, на яке розлетілось життя через повномасштабне вторгнення Росії в Україну. Подкаст психолога, який розуміється на емоціях та станах, а ще — на інструментах, які допомагають відчути себе краще.
- "War-life balance" — подкаст від "Української правди" про пошуки себе під час війни, побудову романтичних стосунків і стосунків із сім'єю та близькими, пошук сил на роботу в часи відключень електроенергії, усвідомлення та прийняття смерті.
- "Бо любов [крапка] війна" — це подкаст від "Радіо Сковорода" у форматі розмов з гостями, що діляться власними історіями травматичного досвіду війни, в якому ви можете впізнати себе і дізнатись, як рухатись далі.
- "Саморефлексії" — це подкаст психологині про те, як пізнати і зрозуміти себе, де вона вголос говорить про власні саморефлексії, як відбувається її процес самопізнання. Ведуча ділиться психологічними знаннями та психотерапевтичними техніками, які слухачі можуть використати для кращого розуміння себе.
- "Багатий внутрішній світ" — це подкаст про сучасну психологію та психотерапію, про серйозні психологічні дослідження й поширені псевдонаукові міфи.
- "Візьми паузу" — це подкаст від психологині про ментальне здоров'я, що фокусується на тому, як навчитись жити у світі, який постійно змінюється.
Читайте нас у Facebook, Instagram і Telegram, дивіться наш YouTube і TikTok
Поділіться своєю історією з Суспільне Культура. З нами можна зв'язатися у соціальних мережах та через пошту: [email protected]
