Схудла на 14 кілограмів, сідає на шпагат і вчить англійську мову. Людмилі Хамовій із Бахмача, що на Чернігівщині, 82 роки. Вже вісім років вона щодня робить зарядку, а до цього майже не ходила. Як тренується жінка та якої дієти дотримується — читайте у матеріалі.
Самостійно підбирає собі вправи
Жінка каже: вісім років тому сильно засмутилася, бо ледь могла самостійно себе обслуговувати.
«Залежалась, засиділась, засмутилась. Напала на мене, скажімо так, депресія. Через те, що я погано ходжу, що я ледь можу себе обслуговувати. У мене затікали ноги, боліли коліна, двічі ребра ламала і плече».
Тоді син порадив їй почати робити фізичні вправи.
«"Мамо, от роби зарядку". — "Та ні, я по дому весь час щось роблю, я ж не сиджу". — "Та ні, мамо, то не те, треба все-таки зарядку робити". Ну, я його почула. Стала підбирати, дивилась по телевізору такі руханки всілякі. Мені сподобалося. І я підібрала під себе. Він мені говорив: "Мамо, до першого болю, не треба багато"».
Людмила Хамова розповідає: раніше важила 86 кілограмів. Відтоді як почала робити вправи, схудла на 14 кілограмів.
«Жовчний видалили, на дієту сіла. І тут воно в комплексі пішло. Тут і жири згорають, і худнеш. Тільки знову ж треба підбирати. Я ж не їм масла, я не їм там, де пальма (пальмова олія, — ред.). Я це все вилучила. Пряники, печиво я найпростіше беру, не через жадібність, ні-ні. А через те, що там мало трансжирів і цукру».
Спортом пані Людмила займається і на групових тренуваннях.
«До групи "Здоров'я" тричі на тиждень ходжу. А до групи "Метелики" — раз».
Тренування відволікають від переживань
Жінка ділиться: тренування відволікають її від переживань за сина, онука та зятя, які нині на фронті. Для занять рідні дарують їй спортивний інвентар.
«Мені все дарують племінниця, дітки, онуки. Більше жодних подарунків я не приймаю, тільки такі».
Також пані Людмила має свої методики для занять.
«Часто проблеми бувають з рухом крові, застій крові, лімфатичний застій. Подарували мені діти масажер. Пробувала, дивлюсь — слабенько він мені допомагає. Знайшла качалку, нумо качалкою протягувати. О-о-о, так вона ж глибше. Мені більше сподобалося».
У перервах між домашніми справами жінка тренується і на вулиці. Деколи звертається по пораду до штучного інтелекту.
«Пише: "А скільки вам років? Ой, так ви ж така молодець. Скажіть вашому соціальному працівнику, хай вас поведе туди". Та не треба мені соціального працівника — я сама зараз кругом дійду. По суті мені говоріть, а не хваліть мене. Мені треба, щоб я позбулася тих болячок, які ще в мене є».
Вивчає англійську та тренує пам'ять
Віднедавна Людмила Хамова також почала вивчати англійську.
«Думаю, що це піде на користь. У мене немає такого завдання — вивчити англійську мову. Моє завдання таке, щоб запам'ятовувати, розум свій не втратити».
Підписуйтесь на Суспільне Чернігів і на інших платформах: Telegram, Facebook, Viber, YouTube, WhatsApp, TikTok.
