У 2026 році початок Великого посту у православних християн припадає на 23 лютого. Триватиме він 40 днів і ще сім днів — Страсна седмиця — тиждень перед Великоднем. Цей піст найтриваліший з усіх, він завершується у суботу, 11 квітня.
Під час посту важливо зрозуміти, що їжа — це не основа. Те, що нав'язала російська церква, що піст це виключно їжа, це спотворення самого посту, розповів Суспільному старший капелан Черкаської єпархії Назарій Засанський.
У чому головний духовний зміст Великого посту?
Великий піст — це піст перед найбільшим християнським святом — Воскресіння Господнього. Ісус Христос пішов у пустелю і 40 днів там постився, готуючи себе, випробовуючи своє тіло, щоб підготувати його до проповіді, до важкого шляху. Великий Піст триває 40 днів, а потім сім днів — Страсний тиждень. Він присвячений стражданням Христовим, перед тим як його розіп'яли.
Чим Великий піст відрізняється від інших постів в церковному календарі?
Всі пости відрізняються один від одного. Жоден не схожий. Якщо ми беремо Різдвяний піст — він присвячений Різдву Христовому. Якщо ми беремо Успенський піст — присвячений святу Успіння Пресвятої Богородиці. Тому ці пости всі різні. Великий піст призначений для того, щоб підготувати себе до найбільшого свята Воскресіння Христового. А що таке свято Воскресіння Христове? Це день перемоги життя над смертю.
Великий піст є жорсткішим, ніж інші?
Він такий самий по строгості своїй, як і Успенський, Петрівський і Різдвяний пости — слабші. А ось якраз Великий і Успенський піст, вони строгі. І особливими у Великому пості є останні сім днів, тобто Страсний тиждень, перед святом Воскресіння Христового.
Як правильно підготуватися до посту духовно і психологічно?
Не до посту треба готуватися. Піст — це і є підготовка. Ми не готуємося до посту, ми якраз в пості готуємося. Тут важливо зрозуміти, що їжа це не є основа посту. Те, що нам нав'язала російська церква, що піст це виключно їжа, це спотворення самого посту.
Суть посту в тому, щоб виховати в собі духовні сили протистояння своїм гріхам, своїм пристрастям, своїм слабинкам. Знайти їх і почати з ними працювати. А їжа — це додатково. Не можна ставити їжу на перший план. Коли ми в чомусь відмовляємо собі, коли беремо на себе аскезу, тобто самообмеження, чогось не їсти, то через оцю тілесну слабкість, ми можемо яскравіше побачити, де у нас які проблеми у духовному житті.
Головне — це праця над боротьбою зі своїми пристрастями. А відмова від продуктів лише допомагає виявити слабинки. Обмеження в їжі — це дієта, а піст — духовне зростання.
Якщо говорити саме про їжу, то яка є недозволеною?
Церква має певні правила, відмовитися під час посту від м'ясного, від риби і від молочного. Але є виключення, звільняються від фізичного посту вагітні жінки, жінки, які годують грудьми, діти та ті, хто в подорожі. Хворим піст послабляється. Так само нашим воїнам. Ось зараз, якщо ми беремо військо, ти не можеш там постити. Потрібно бути сильним тілом завжди, поки ми у війську.
Чи має значення, якщо людина дотримується частково посту?
Кожна людина різна по своїй суті, вона на різному духовному щаблі зростає. Все залежить від оцерковленості людини, від духовності. І дуже важливо, щоб людина в піст приходила усвідомлена, щоб вона знала, для чого вона це робить. Бо коли ми бездумно робимо якусь справу, то користі не буде, а особливо якщо ця справа стосується нашої духовності. Бо в першу чергу піст — духовне зростання. Основна суть посту – позбуватись своїх пристрастей і залежностей. Звичайно, що це неможливо зробити різко. На це потрібні духовні сили.
Чи можна вважати відмову від соцмереж формою посту?
Звичайно. Я думаю, це буде прекрасний піст, якщо ми відмовимося, там є багато не корисного. А присвятимо цей час, наприклад, читанню духовної літератури. Провести цей час зі своїми дітьми, чи своєю сім'єю, чи з батьками. Чи чимсь корисним зайнятися, що ми відкладаємо. Це буде дуже добре. І це буде прекрасний піст.
Чи змінилося ставлення людей до посту в останні роки?
Змінився сам підхід до усвідомлення посту. Оскільки ми, слава Богу, відходимо від російської пропаганди, де церква проповідувала лише зовнішність, а духовності було дуже мало, то люди починають більше цікавитись, як правильно постувати.
Як пояснити дітям сенс посту?
Коли батьки починають поститися, то вони вже для себе точно знають, для чого вони це роблять. Щоб правильно розуміти піст, щоб дітям правильно пояснити, то це потрібно до храму ходити. Якщо, наприклад, діти не ходять у храм, а хтось із сім'ї ходить і коли приходить піст, починає все пісне готувати — діти не зрозуміють. Тому батьки, які готуються поститися, їм потрібно і дітей так само приводити у храм. За одну бесіду, за один раз, це дитині не поясниш. Це повинен бути шлях. Їм потрібно починати з маленького. Але якщо батьки постять, то дітям не обов'язково.
Яку б ви дали пораду людям, які хочуть вперше спробувати постувати?
Взяти собі за аскезу не лихословити, тобто обмежити вживання матюків. Прекрасний буде духовний піст. Тому що це є гріх, яким заражене наше суспільство. Оце було б прекрасним початком духовного посту. Якщо в сім'ї своїй можуть люди викорінити оцю скверну, то вже великий подвиг.
Та найголовніше у пості, не їжте інших людей, тобто не будьте злі один до одного. Тому що любов — це є найвища цінність і найвища чеснота в нашому житті, яку потрібно постійно виховувати. І маючи любов у своєму серці, ми можемо подолати все.
Якщо ж ви вирішили під час посту обмежити себе в їжі — варто дотримуватися деяких правил, аби не завдати шкоди здоровʼю, додав Назарій Засанський.
Як постувати та не завдати шкоди здоров’ю
Як розповів у коментарі Суспільному головний державний санітарний лікар Черкаської області Володимир Папач, традиційно під час посту відмовляються від вживання продуктів тваринного походження. Від м'яса, яєць і молочних продуктів люди відмовляються на сім тижнів.
"Для того, щоб організм не тільки не постраждав від цього, але й отримав користь, потрібно навчитися правильно балансувати рослинні продукти, поєднувати їх між собою і структурувати свій раціон", — зазначив медик.
З його слів, у цей період важливо не відчувати браку вітамінів:
"Основу раціону мають складати каші (до десяти видів), овочі і фрукти. М’ясо замініть горіхами, додавайте до страв боби (зокрема соєві продукти), адже це – незамінне джерело білка. Рибу, яку дозволяється вживати тільки у свято Благовіщення та Вербну неділю, можна замінити морською капустою. Не забувайте про приправи та зелень (листя салату, рукола, петрушка, кріп тощо). Знайдіть ласощі у сухофруктах, ягодах, карамелі".
Також можна їсти пісні варіанти млинців, вареників, пиріжків, лазаньї, спагеті, піци тощо.
"Два-три дні пісного харчування переконають вас, що можна експериментувати з рецептами, а звичні нам страви цікаво удосконалювати та змінювати", — додав Володимир Папач.
