Міжнародна команда дослідників встановила, що 30-40 хвилин інтенсивної або помірної фізичної активності в день можуть протидіяти негативному впливу від 10 годин сидіння на місці.
Як повідомляє видання Science Alert, робота вчених заснована на аналізі дев'яти попередніх досліджень - в цілому в них взяли участь 44 370 осіб. Всі вони носили фітнес-браслети. З'ясувалося, що чим менше людина витрачає часу на фізичну активність, тим вище ймовірність її передчасної смерті. А ті, хто витрачав на вправи хоча б по 30-40 хвилин в день живуть стільки ж, скільки люди, які ведуть активний спосіб життя.
"Ці рекомендації дуже своєчасні, враховуючи, що ми перебуваємо в розпалі глобальної пандемії, яка змушує людей надовго залишатися в приміщенні і сприяє зростанню малорухливої поведінки", - каже дослідник фізичної активності і здоров'я населення Еммануель Стаматакіс з Сіднейського університету в Австралії.
Читайте також: Як підготувати імунітет, щоб не хворіти взимку. Корисні поради
Попри те, що він не брав участь у дослідженні, вчений наголосив, що зовсім не обов'язково в цей час займатися саме спортом. Робота в саду, прибирання, катання на велосипеді або швидка ходьба - все це теж знижує ризик ранньої смерті.
Учені також рекомендують підійматися по сходах замість підйому на ліфті, грати з дітьми та домашніми тваринами, займатися йогою або танцювати, та займатися домашніми справами ходити пішки. Дослідники радять не займатися чимось одразу всі 30-40 хвилинами, а починати поступово звикати до фізичної активності.
Що відомо
- Ізраїльські науковці з університету Тель-Авіва з'ясували, що вдихання чистого кисню може повернути процес старіння назад.
