Скільки хвилин вправ компенсують день без руху. Розповідають науковці

Скільки хвилин вправ компенсують день без руху. Розповідають науковці

Скільки хвилин вправ компенсують день без руху. Розповідають науковці Ілюстративне фото, Unsplash

Міжнародна команда дослідників встановила, що 30-40 хвилин інтенсивної або помірної фізичної активності в день можуть протидіяти негативному впливу від 10 годин сидіння на місці.

Як повідомляє видання Science Alert, робота вчених заснована на аналізі дев'яти попередніх досліджень - в цілому в них взяли участь 44 370 осіб. Всі вони носили фітнес-браслети. З'ясувалося, що чим менше людина витрачає часу на фізичну активність, тим вище ймовірність її передчасної смерті. А ті, хто витрачав на вправи хоча б по 30-40 хвилин в день живуть стільки ж, скільки люди, які ведуть активний спосіб життя.

"Ці рекомендації дуже своєчасні, враховуючи, що ми перебуваємо в розпалі глобальної пандемії, яка змушує людей надовго залишатися в приміщенні і сприяє зростанню малорухливої поведінки", - каже дослідник фізичної активності і здоров'я населення Еммануель Стаматакіс з Сіднейського університету в Австралії.

Читайте також: Як підготувати імунітет, щоб не хворіти взимку. Корисні поради

Попри те, що він не брав участь у дослідженні, вчений наголосив, що зовсім не обов'язково в цей час займатися саме спортом. Робота в саду, прибирання, катання на велосипеді або швидка ходьба - все це теж знижує ризик ранньої смерті.

Учені також рекомендують підійматися по сходах замість підйому на ліфті, грати з дітьми та домашніми тваринами, займатися йогою або танцювати, та займатися домашніми справами ходити пішки. Дослідники радять не займатися чимось одразу всі 30-40 хвилинами, а починати поступово звикати до фізичної активності.

Що відомо

  • Ізраїльські науковці з університету Тель-Авіва з'ясували, що вдихання чистого кисню може повернути процес старіння назад.
Категорії
ПолітикаЕкономікаКультураСвітСпортВідеоПодіїТоп дняПриродаРегіониСтильДітиНаукаТехнологіїУрбаністикаЇжаДомашні твариниЛюди