У Центрі громадського здоров'я кажуть, що синдром професійно вигорання найчастіше виникає у медиків, і радять під час нього не вживати шкідливі речовини, правильно харчуватися і говорити з керівниками та/або близькими людьми про те, що вас турбує.
Як зазначає ЦГЗ у Facebook, згідно з міжнародним класифікатором хвороб, професійне вигорання — це синдром, що виникає у результаті хронічного стресу на робочому місці та характеризується:
- відчуттям зниження енергії або виснаженням;
- підвищеним психічним дистанціюванням від роботи;
- зниженням професійної ефективності.
За висновками Центру з контролю та профілактики захворювань у США (CDC), медики є одними з найбільш уразливих до профвигорання. Це обумовлено кількома факторами:
- Режим праці. У зоні ризику — представники медичних професій, які вимушені працювати позмінно, ввечері, цілодобово, понаднормово. Через напружені умови праці зростає імовірність самогубств, зокрема серед лікарів.
- Дефіцит сну також поширений серед медичних працівників. Так, згідно із дослідженнями CDC, 52% представників сектора охорони здоров’я, що працюють у нічну зміну, сплять не більше 6 годин на добу.
- Порушення сну та циркадних ритмів підвищують ризик травм і метаболічних розладів, знижують захист організму від інфекцій, раку, серцево-судинних захворювань тощо.
- Підвищений рівень небезпеки/тиску/напруження під час виконання професійних обов’язків. Медпрацівники окрім того, що працюють у надто швидкому темпі, часто контактують з інфекційними захворюваннями, тяжкохворими та людьми, які помирають.
У ЦГЗ підкреслили, що всі ці фактори призводять до того, що медичний фах є одним із найбільш уразливих щодо професійного вигорання. Також у відомстві розповіли, що робити, аби подолати стрес:
- поговоріть з людьми, яким ви довіряєте, або з консультантом;
- ведіть здоровий спосіб життя: правильне харчування, сон, фізичні вправи та соціальні контакти з друзями та родиною;
- не вживайте алкоголь, тютюн та інші наркотики, щоб впоратися зі своїми емоціями;
- якщо вас щось турбує, поговоріть зі своїм керівником, а якщо ви почуваєтеся погано, негайно повідомте про це лікаря.
У Центрі нагадали, що цілком нормально відчувати сум, стрес або перевантаження під час кризи.
Читайте також
"Емоційне вигорання на роботі. 8 способів впоратися з синдромом"
"Як позбутися синдрому втрачених можливостей і жити собі на втіху"
