Навчання під час війни: рівненська психологиня розповіла, як підготувати дитину до тривог

Навчання під час війни: рівненська психологиня розповіла, як підготувати дитину до тривог

Ексклюзивно
Навчання під час війни: рівненська психологиня розповіла, як підготувати дитину до тривог
Колаж: Суспільне Рівне

На випадок повітряної тривоги з дитиною потрібно узгодити план дій: з меншою – в ігровій формі, малюючи карти супергероїв, зі старшою – аргументуючи важливість, подбати про безпеку. Щодо навчання, то рівненська психологиня, травмотерапевтка Катерина Габрієль радить у період війни знизити рівень вимог до дитини.

Вона розповіла Суспільному, як підготувати дитину до тривог, чому стабільність дорослих – важлива складова стабільності дітей, а також які інструменти допомагають заспокоїтись.

Невизначеність посилює тривогу

"Питання навчання дітей у часи війни тривожне та невизначене. В цей час кожен, хто долучений до школи, не знає, до чого бути готовим. І я, як мама, теж цим неабияк переймаюсь, тому що в пріоритеті – безпека. Разом з тим, необхідність живого навчання для наших дітей – критично необхідне", – каже Катерина Габрієль.

Вона акцентує, що для мозку людини вкрай важливо знати, що буде далі, тому ми так звикли до планувань та прораховувань майбутнього. І чим вище рівень тривоги – тим інтенсивніші прораховування.

"Робити це в теперішньому часі складно, тому неможливість визначати, а відтак — планувати майбутнє, посилює тривогу і стрес. Такий рівень тривоги, безсумнівно, впливає на дітей, адже для них складових невизначеності ще більше", – додає психологиня.

Як підтримати дитину

Катерина Габрієль пояснює: війна триває сьомий місяць, а це, безсумнівно, створює високий рівень стресу, що недобре впливає на людський мозок:

"Зараз ми, якщо не надаємо собі необхідної допомоги та підтримки, потрапляємо у стадію виснаження. Коли ми виснажені, нашому мозку вкрай складно опрацьовувати інформацію, особливо коли йдеться про навчання".

Каже: якщо пояснювати спрощено, то людина починає "тупити", бо зони кори головного мозку, що відповідають за аналіз та опрацювання інформації, не спрацьовують на повну силу.

"Для дитини цей процес ще складніший, тому одне із важливих правил навчання під час війни – знизити рівень вимог до дитини. Ні, це не означає, що дитина має перестати навчатись, йдеться про те, що дитина може вчитись так, як вона це може робити на сьогодні", – додає вона.

Малюємо карти й шукаємо аргументи

Наступний важливий момент, на якому акцентує психологиня – узгодження плану дій під час повітряної тривоги, коли дитина лишилася одна, наприклад, на дистанційному навчанні.

"В залежності від віку, це можуть бути різні вправи та підходи. Для найменших – вчимось за допомогою ігор, мультфільмів. Важливо поговорити, що, коли спрацьовує сирена, то ЗСУ також працюють та з усіх сил захищають нас. Можна послухати та подивитись кліп ТНМК та психологині Світлани Ройз", – радить Катерина Габрієль.

Рекомендує також намалювати з дитиною справжню карту Супермена чи Супердівчинки, котрі знають, як діяти, коли лунає сирена. Тоді алгоритм дій відпрацьовується в ігровій формі.

"Основна задача – впевнитись, що дитина розуміє. Обов’язково попередити, що в реальних умовах можна щось забути, але це нормально. Тому карту із планом, як діяти, малюємо разом на великому форматі. Зі старшими – проговорюємо, запитуємо, чи розуміють необхідність та важливість укриттів", – додає вона.

При цьому, каже, потрібно уважно слухати їхню думку, не сперечатись, якщо вона не співпадає з батьківською. Бо від підлітка можна навіть почути: "Ага, ага. Нащо там ховатись. Не прилетить":

"Тоді разом починаєте шукати інформацію, чому важливо дотримуватись правила "двох стін". Подискутуйте з ними, але не сперечайтесь та не наказуйте, бо отримаєте протилежний ефект. І, напевно, найважливіший момент – ви маєте бути готовими до різного розвитку подій, перед тим, як говорити із дітьми про їхню безпеку, коли вони лишаються на самоті".

Якщо дорослий відчуває, що трохи "розфокусований" у цьому, то психологиня радить попросити про допомогу і зібрати більше інформації.

Правило "кисневої маски"

Катерина Габрієль зауважує, що стабільність дорослих, котрі знаходяться поруч із дітьми – важлива складова стабільності дітей. Бо саме на дорослих мають психологічно та емоційно опиратись діти. Коли ж дорослі розгублені та налякані, то дитині стає страшніше та небезпечніше.

"І, часом, діти беруть на себе роль дорослого, заспокоюючи їх. Але так не має бути, оскільки дитині – це непосильна ноша. Тому я завжди буду повторюватись, що правило "кисневої маски", як у літаку, працює в стосунках, де є дорослий та дитина: спочатку кисень собі, а тоді дитині, бо лише так ви зможете створити безпечний простір для тих, хто залежить від вас", – акцентує вона.

Коли дитина одна вдома

Психологиня пояснює, як допомогти дитині, якій страшно і, якщо цей страх наздоганяє, коли малеча одна вдома.

"Спершу ми говоримо про те, що боятись та тривожитись – нормально, тому що таким чином наш мозок дбає про нас. Одна частинка мозку подає сигнали інший частинці, яка наказує нервовій системі зібратись та приготуватись до виживання. Згодом, коли небезпека минає, ми заспокоюємось", – веде вона.

Часто трапляється, що небезпека минула, а мозок і далі подає сигнали про неї, каже Катерина Габрієль. В такому стані відчувається тремтіння, дихання стає важке, людину сковує. Тоді потрібно допомогти мозку бачити та правильно аналізувати ситуацію. У цьому можуть допомогти:

  • дихальні вправи: глибокий вдих – глибокий видих;
  • потупати ногами, поплескати руками;
  • поспівати, випити води;
  • погладити/погодувати кота або собаку.

"Словом, це мають бути речі та дії, що завершують стресову реакцію і ми кажемо собі "Стоп. Все завершилось. Я у безпеці". Загалом тема безпеки, навчання та стійкості дорослих та дітей – величезна. Але ми маємо починати вчитись робити інші речі, що є актуальними у цей складний період", – резюмує Катерина Габрієль.

Читайте також

  • Заміна посвідчення водія: на Рівненщині охочих побільшало — СЦ МВС
  • Погрози журналістці Суспільного у Рівному: підозрюваного Андрія Бузинарського затримали і взяли під варту
  • На водогоні Горбаків – Рівне готуються до ремонту. Як це може вплинути на споживачів

Читайте нас у Telegram: екстрені новини та щоденні підсумки

Підписуйтесь на рівненське Суспільне у Viber

Долучайтесь до нас в Instagram

Ми у Twitter

Головні історії тижня в одному листі

Підписатися на розсилку Суспільного
Категорії
РозслідуванняПолітикаЕкономікаКультураСвітСпортВідеоПодіїТоп дняПриродаРегіониСтильДітиНаукаТехнологіїУрбаністикаЇжаДомашні твариниЛюди