Найчастіше на цілодобову гарячу лінію психологічної підтримки Рівненської ОВА надходять дзвінки, пов'язані з відчуттям провини. Про це в етері Українського радіо Рівне повідомила психологиня Олена Демчук. Суспільному вона розповіла, що таке психологічна війна та з якими ще питаннями звертаються за допомогою.
На дзвінки жителів області, а також тимчасово переміщених людей, відповідає два десятки операторів. Серед них – психологиня Олена Демчук. Суспільному вона розповіла: щодня приймає до 40 дзвінків.
"Особливо важко вночі під час повітряної тривоги. Ми можемо отримати до п'яти дзвінків, які стосуються самих сирен та пов'язаних із ними панічними атаками, тривожністю та страхом", – каже психологиня.
Вона додала: війна триває не лише на лінії фронту, а й всередині кожної людини.
"Поза фронтом вона психологічна. Ця психологічна війна – це атака на ідентичність. Ми щодня задаємо собі запитання: "хто я? що я маю робити", і на гарячу лінію поступає багато таких дзвінків", – каже психологиня.
Почуття провини – це нормально, додає Олена Демчук. Втім, самозвинувачення не повинне заважати діяти раціонально.
"Почуття провини говорить нам не про те, що ви погана людина, а про те, що людина має чутливість до інших. Пам'ятаємо, що почуття провини може бути як здоровим почуттям, так і токсичним", – додає психологиня.
Щоб впоратись з такими почуттями, Олена Демчук радить:
- дотримуватись режиму: він допомагає нашій центральній нервовій системі взяти під контроль реальність;
- не забувати про фізичні навантаження: вони надають нашому організму тонусу;
- не забувати про позитивні емоції: посміхатися, дихати на повні груди за себе й обов'язково за тих, хто не в змозі цього зробити.
Якщо людині важко впоратися з цим самостійно, то необхідно зв'язатися з фахівцями, – радить психологиня. Вона додає: багато дзвінків на гарячу лінію також надходить від переселенців:
"Вони розповідають про все пережите, ми разом фантазуємо про те, як будемо жити після перемоги. Говоримо про те, як би ми закарбували нашу перемогу у своєму календарі".
Що відомо
- Цілодобова гаряча лінія психологічної підтримки цілодобово працює за номером 0 800 400 378.
Читайте нас у Telegram: екстрені новини та щоденні підсумки
Підписуйтесь на рівненське Суспільне у Viber
Долучайтесь до нас в Instagram
