Плануйте життя, турбуйтеся про когось. Психотерапевт порадив, як не піддаватися паніці

Плануйте життя, турбуйтеся про когось. Психотерапевт порадив, як не піддаватися паніці

Ексклюзивно
Плануйте життя, турбуйтеся про когось. Психотерапевт порадив, як не піддаватися паніці Суспільне мовлення

Коронавірус з'явився наприкінці минулого року, а на початку 2020-го змінив життя всього світу. Наслідки від методів протидії цій інфекції на собі відчуває майже кожен. Люди зіштовхуються із величезною кількістю новин, фейків та негативу.

Як зберегти своє психічне здоров'я і не піддаватися паніці розповів психотерапевт Олег Чабан під час марафону Суспільного "На карантині".

Лише офіційна інформація

Психотерапевт наголошує, що потрібно користуватися лише перевіреними даними, не ділитися сумнівною інформацією у соцмережах і не довіряти "сенсаційним" новинам з невідомих джерел, і навіть, від знайомих.

"Люди настрашені і в першу чергу вони діляться своїм страхом, а не заспокоєнням. Не треба збиратися у групи навколо страху у соцмережах", - радить лікар.

Плануйте своє життя

На рік, місяць чи тиждень вперед варто планувати подальші дії і проговорювати це.

"Говоріть, що буде з вами через 5 років. Це складно, але той, хто думає і планує наперед, вже захищає свої мізки від надмірної паніки", - каже Чабан.

Будьте відповідальними

"Наш настрій — це настрій наших дітей. Діти сліпо копіюють те, що бачать у батьків. Будьте відповідальними не лише за себе, а й за нічні кошмари, тривоги, переживання дітей. Не залякуйте їх своєю поведінкою, метушливістю, криками у магазинах, забитими (продуктами - Ред.) візками. Діти не навчилися створювати захисні реакції. Будьте збалансованими й не травмуйте власних дітей", - наголошує психотерапевт.

Турбуйтеся про когось

За словами лікаря, людина, яка турбується про тваринку чи пенсіонера зі свого під'їзду, захищена своєю турботою.

Жартуйте

"З панікою можна жартувати. Сміх реально захищає. Той, хто сміється над власним страхом, вже бореться із панікою в собі", - вважає Чабан.

Уникайте негативу і напруги

"Не йдіть туди, де дуже багато емоційно заряджених людей, де є надмірна емоційна напруга. Дуже багато людей — це некерована бомба. Ваш розум і глузд не справиться з масовим психозом", - радить психотерапевт.

Менше телевізора й інтернету

За словами Чабана, люди "вихоплюють" із телевізора чи соцмереж якусь картинку, переважно негативну, і з неї малюють собі в уяві страшні речі. У цей час логіка відходить на задній план і людина не сприймає позитивної інформації.

Категорії
ПолітикаЕкономікаКультураСвітСпортВідеоПодіїТоп дняПриродаРегіониСтильДітиНаукаТехнологіїУрбаністикаЇжаДомашні твариниЛюди