Центр громадського здоров'я розповів, що вагітним особливо важливо дотримуватися правильного раціону під час сильної спеки, "коли, крім морозива та холодного квасу може більше нічого не хотітися їсти".
Як ідеться у повідомленні пресслужби Центру, протягом вагітності здорове та збалансоване харчування матері допомагає дитині розвиватися і рости. Тож вагітній жінці стежити за здоровим раціоном у спекотний період потрібно наступним чином:
- Пити рідину регулярно упродовж дня (наприклад, вода, чай). Це допоможе запобігти зневодненню, оскільки вашому організму потрібно більше рідини, ніж зазвичай, особливо у спекотну погоду. Слід завжди брати прохолодну пляшку з водою, коли йдете на прогулянку.
- Використовувати у щоденному раціоні різноманітні продукти, зокрема, велику кількість фруктів та овочів. Слід їсти легкі свіжоприготовані страви.
- Обмежити вживання кофеїну, повністю уникати алкоголю. Навіть у невеликій кількості алкоголь потрапить у кров малюка й може вплинути на розвиток дитини.
- Уникати вживання м’якого морозива з яток вуличної торгівлі та місць швидкого харчування, оскільки воно може містити небезпечні бактерії (наприклад, сальмонелу). Також не варто виготовляти вдома морозиво або соуси з додаванням сирих яєць.
Крім того, краще не вживати у спекотну погоду під час вагітності такі продукти: м’які або непастеризовані сири (брі, камамбер і фета), паштети, рибу та інші морепродукти (устриці, мідії), страви з них (суші, роли), холодну, попередньо зварену курку, шинку та інші охолоджені, попередньо зварені м’ясні продукти, заздалегідь приготовлені бутерброди, салати та залишки продуктів від попередніх прийомів їжі.
У ЦГЗ також порадили мінімізувати споживання солі. Це допоможе швидше виводити воду з організму та дозволить почуватися комфортніше. Крім того, потрібно споживати поживну та різноманітну їжу.
Читайте також: Як підготуватися до народження дитини. Розповідають гінеколог, психолог і педіатр
Що відомо
- В Україні 13 липня все ще утримається спекотна погода з температурою вдень від +27 до 33°C. Водночас опади прогнозують в усіх регіонах, крім східних.
- Центр громадського здоров'я пояснив, що для підтримки водного балансу організму у спеку слід пити багато чистої негазованої води.
- Центр громадського здоров'я розповів, які хвороби можуть виникнути унаслідок фізичної активності у спеку та що потрібно робити при їх перших ознаках.
- У Центрі громадського здоров'я наголосили, що тепла погода — це додатковий привід уважно дотримуватись правил використання захисних масок, а також дали поради, як правильно носити маску у спеку.
- У ЦГЗ розповіли, що під час спекотної погоди варто уникати підвищених фізичних навантажень та не споживати алкогольні та наркотичні продукти.
Читайте нас у Telegram: головні новини України та світу
Станьте частиною Суспільного: повідомляйте про важливі події з життя вашого міста чи селища. Надсилайте свої фото, відео та новини і ми опублікуємо їх на діджитал-платформах Суспільного. Пишіть нам на пошту: [email protected]. Користувачі акаунтів Google можуть заповнити форму тут. Ваші історії важливі для нас!
