У МОЗ розповіли, як харчуватися вагітним у спеку

У МОЗ розповіли, як харчуватися вагітним у спеку

У МОЗ розповіли, як харчуватися вагітним у спеку unsplash.com

Центр громадського здоров'я розповів, що вагітним особливо важливо дотримуватися правильного раціону під час сильної спеки, "коли, крім морозива та холодного квасу може більше нічого не хотітися їсти".

Як ідеться у повідомленні пресслужби Центру, протягом вагітності здорове та збалансоване харчування матері допомагає дитині розвиватися і рости. Тож вагітній жінці стежити за здоровим раціоном у спекотний період потрібно наступним чином:

  • Пити рідину регулярно упродовж дня (наприклад, вода, чай). Це допоможе запобігти зневодненню, оскільки вашому організму потрібно більше рідини, ніж зазвичай, особливо у спекотну погоду. Слід завжди брати прохолодну пляшку з водою, коли йдете на прогулянку.
  • Використовувати у щоденному раціоні різноманітні продукти, зокрема, велику кількість фруктів та овочів. Слід їсти легкі свіжоприготовані страви.
  • Обмежити вживання кофеїну, повністю уникати алкоголю. Навіть у невеликій кількості алкоголь потрапить у кров малюка й може вплинути на розвиток дитини.
  • Уникати вживання м’якого морозива з яток вуличної торгівлі та місць швидкого харчування, оскільки воно може містити небезпечні бактерії (наприклад, сальмонелу). Також не варто виготовляти вдома морозиво або соуси з додаванням сирих яєць.

Крім того, краще не вживати у спекотну погоду під час вагітності такі продукти: м’які або непастеризовані сири (брі, камамбер і фета), паштети, рибу та інші морепродукти (устриці, мідії), страви з них (суші, роли), холодну, попередньо зварену курку, шинку та інші охолоджені, попередньо зварені м’ясні продукти, заздалегідь приготовлені бутерброди, салати та залишки продуктів від попередніх прийомів їжі.

У ЦГЗ також порадили мінімізувати споживання солі. Це допоможе швидше виводити воду з організму та дозволить почуватися комфортніше. Крім того, потрібно споживати поживну та різноманітну їжу.

Читайте також: Як підготуватися до народження дитини. Розповідають гінеколог, психолог і педіатр

Що відомо

  • В Україні 13 липня все ще утримається спекотна погода з температурою вдень від +27 до 33°C. Водночас опади прогнозують в усіх регіонах, крім східних.
  • Центр громадського здоров'я пояснив, що для підтримки водного балансу організму у спеку слід пити багато чистої негазованої води.
  • Центр громадського здоров'я розповів, які хвороби можуть виникнути унаслідок фізичної активності у спеку та що потрібно робити при їх перших ознаках.
  • У Центрі громадського здоров'я наголосили, що тепла погода — це додатковий привід уважно дотримуватись правил використання захисних масок, а також дали поради, як правильно носити маску у спеку.
  • У ЦГЗ розповіли, що під час спекотної погоди варто уникати підвищених фізичних навантажень та не споживати алкогольні та наркотичні продукти.

Читайте нас у Telegram: головні новини України та світу

Станьте частиною Суспільного: повідомляйте про важливі події з життя вашого міста чи селища. Надсилайте свої фото, відео та новини і ми опублікуємо їх на діджитал-платформах Суспільного. Пишіть нам на пошту: [email protected]. Користувачі акаунтів Google можуть заповнити форму тут. Ваші історії важливі для нас!

Категорії
ПолітикаЕкономікаКультураСвітСпортВідеоПодіїТоп дняПриродаРегіониСтильДітиНаукаТехнологіїУрбаністикаЇжаДомашні твариниЛюди