26-річний важкоатлет Максим Муратов із села Хомівка, що на Луганщині, готується до чемпіонату світу із гирьового спорту. Займається він у спортивній залі аграрного ліцею, де працює вихователем. Тренується щодня, підіймаючи за час занять до 30-ти тонн ваги.
Максим Муратов розповів Суспільному про графік своїх занять. Вони тривають від трьох до чотирьох годин.
"Основна робота – це поштовх двох гир по 24 кілограми: 30 секунд роботи — 30 секунд відпочинок і 15 повторень", — каже Максим.
Далі робить вправи на зміцнення м'язів, розтяжку, бігає навколо ліцею.
"Система так називається "пірамідою". Я зараз набираю, потім інтенсивність опускаю, а потім знову набираю і перед самими змаганнями у мене тиждень відпочинку", — пояснює спортсмен.
Усі силові вправи Максим виконує, одягаючи спеціальний важкоатлетичний пояс. "У нього є задня частина, яка розвантажує хребет і переносить всю вагу на ноги", — каже важкоатлет.
Тренування відбувається під секундомір та у супроводі музики. Серед головних уподобань — рок-композиції.
Максим займається гирьовим спортом понад 10 років. За цей час навчився не тільки штовхати гирі, а й підіймати 32 кілограми одним пальцем. Або штовхати три 16-кілограмових гирі однією рукою.
Після тренувань — пробіжка. "До мене долучаються діти: і дорослі й хлопці, які займаються у мене і які планують займатися", — говорить спортсмен.
Путівку на чемпіонат Світу з гирьового спорту Максим отримав, здобувши перемогу на першості України в Ужгороді. Він штовхнув гирю, вагою 24 кілограми, протягом тридцяти хвилин 366 разів. Так встановив свій власний рекорд.
"Я буду виступати у двох дисциплінах. Перша дисципліна – двоборство: поштовх 10 хвилин двох гир і ривок 10 хвилин з однією зміною руки. Наступний день у мене буде півмарафон – це 30 хвилин поштовх довгим циклом", — розповідає про свої плани важкоатлет.
Чемпіонат світу із гирьового спорту має відбутись в італійському містечку Ванцагелло з 16 по 18 липня.
Читайте також
- Підняв гирю 366 раз і став чемпіоном. Спортсмен з Луганщини Максим Муратов
- Загальна вага — понад 32 тонни: спортсмен з Луганщини підняв гирю 2021 раз
- Стадіон сертифікований. На Донеччині відбувся фінал Чемпіонату України з легкої атлетики
